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主講嘉賓:陶勇?首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院眼科?主任醫(yī)師/教授
如何最大限度地降低電子產(chǎn)品對眼睛的損害?有哪些護眼妙招?
1、記住"20-20-20"法則
建議每次近距離用眼20分鐘,后遠眺約20英尺(約6米)20秒
2、合理安排線上學習時間
小學生每天使用電腦不超過2.5小時,每次不超過20分鐘;中學生每天不超過4小時,每次不超過30分鐘
3、盡可能選用大屏幕設備
能用電視不用平板,能用平板不用手機,屏幕越大越好
4、注意電子產(chǎn)品使用距離
投影儀與屏幕保持至少3米距離;電視與屏幕對角線長度需保持至少4倍距離;電腦與屏幕保持至少0.5米距離;手機與屏幕至少保持0.3米距離
在光線充足且柔和的環(huán)境中學習效果更好。
建議將電子屏幕的亮度調(diào)至與周圍環(huán)境亮度一致。
每天安排至少兩個小時的戶外活動。
每天保證兩小時以上的陽光照射。
這些護眼小妙招還記得嗎?居家期間,別忘了關(guān)注疫情和健康問題。
往期精彩回顧:
醫(yī)學專家陶勇提醒:這些常見毀眼行為,你可能每天都在犯。
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