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主講嘉賓:郭兮恒醫(yī)生,首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師。
失眠問題的治療方式有哪些?單純依靠藥物是否足夠?
對于失眠病人而言,良好的睡眠習慣同樣不可或缺。例如,晚上玩手機到很晚是難以獲得高質量睡眠的,這種情況的關鍵在于調整病人的睡眠行為習慣。
很多人難以保持規(guī)律的入睡前時間, inadvertently might stay up until late at night. 醫(yī)生建議,如果無法控制入睡時間,可以嘗試控制晨起時間。例如,每天鬧鐘設置在7點,無論晚上幾點睡著,每天堅持7點起床。初期可能會不適應,但堅持一段時間后,入睡時間會越來越早。
總之,對于許多人來說,睡眠障礙往往源于不良的生活習慣,調整行為習慣能在一定程度上改善睡眠質量。
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