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主講人：左小霞，解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任
飲食習(xí)慣如果不加以重視，會(huì)對(duì)皮膚造成哪些影響呢？
一個(gè)人的容顏衰老與否、健康程度，與遺傳、環(huán)境、飲食習(xí)慣等因素都密切相關(guān)。
在日常飲食中，果蔬、粗糧、肉類、蛋類、奶制品等都是“天然的美容品”，能夠滋養(yǎng)皮膚，使頭發(fā)烏黑柔順，指甲油油亮，讓人煥發(fā)神采。
這些食物可能會(huì)導(dǎo)致痘痘、黑斑、皺紋和黑眼圈等問(wèn)題。
高糖食物：痘痘、細(xì)紋、肥胖
冰淇淋、蛋糕等甜食，會(huì)讓血糖突然增高，釋放激素，刺激皮膚分泌油脂，毛孔堵塞更快，容易引發(fā)粉刺和油光發(fā)亮的情況。
過(guò)量的糖分會(huì)導(dǎo)致皮膚角蛋白出現(xiàn)糖化反應(yīng)，皮膚中的自由基堆積過(guò)多，還會(huì)摧毀膠原蛋白，皮膚就容易出現(xiàn)衰老、松弛、細(xì)紋、毛孔粗大。
攝入甜食過(guò)多，糖分在體內(nèi)無(wú)法及時(shí)消耗，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，久而久之會(huì)導(dǎo)致肥胖。
酒精會(huì)影響皮膚的健康，導(dǎo)致皮膚變得粗糙，甚至出現(xiàn)皺紋。
不推薦女性喝酒。酒精會(huì)干擾維生素A的吸收，維生素A對(duì)于幫助皮膚保持水潤(rùn)光澤非常重要，所以為了皮膚健康，建議大家遠(yuǎn)離酒精。
實(shí)在是想來(lái)一杯的話，也建議適量飲用。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2022）》，成年人一天的酒精攝入量不應(yīng)超過(guò)15克。
過(guò)量喝奶可能會(huì)導(dǎo)致痘痘。這是因?yàn)檫^(guò)量的牛奶可能導(dǎo)致皮膚油脂分泌旺盛，容易造成毛孔堵塞。
我們都知道，喝奶能補(bǔ)鈣、提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于提高人體免疫力。《中國(guó)居民膳食指南（2022）》建議，成人每日奶制品攝入量為300-500克。
不建議大家過(guò)量飲用牛奶。過(guò)量喝奶可能會(huì)促進(jìn)皮膚油脂分泌，容易造成毛孔堵塞，出現(xiàn)痘痘。
飲食習(xí)慣對(duì)健康和容顏有著重要影響。為了健康美麗，建議大家養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意飲食清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡、衛(wèi)生。
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【文/觀察者網(wǎng)特約作者 心智觀察所】《紐約時(shí)報(bào)》近期發(fā)布了一篇引發(fā)廣泛關(guān)注的報(bào)道重點(diǎn)探討為何中國(guó)的電子產(chǎn)品巨頭能造電動(dòng)汽車而蘋果卻始終未有建樹(shù)文章指出小米作為中國(guó)電子行業(yè)的一面旗幟在短短三年間就推出了首款電動(dòng)汽車SU7而蘋果在探索造車領(lǐng)域已有近十年之久卻在2024年宣布放棄這一計(jì)劃《紐約時(shí)報(bào)》通過(guò)深入采訪為本文找到了一些關(guān)鍵原因一位專家分析道小米不僅生產(chǎn)各種電子產(chǎn)品還深入到家庭生活的方方面面這種全方位的滲透能力是其他企業(yè)難以企及的另一位專家則從消費(fèi)者需求切入指出小米對(duì)中國(guó)消費(fèi)者的深入了解使品牌優(yōu)勢(shì)顯著例如消費(fèi)者可以通過(guò)小米應(yīng)用商店購(gòu)買配件如模擬儀表板時(shí)鐘和物理開(kāi)關(guān)這種以消費(fèi)者為中心的服務(wù)模式不僅體現(xiàn)了小米的技術(shù)實(shí)力更展現(xiàn)了其情感價(jià)值從這一對(duì)比來(lái)看《紐約時(shí)報(bào)》的文章顯得過(guò)于淺薄未能對(duì)小米的成功和蘋果的失敗進(jìn)行深入的反思事實(shí)上小米和蘋果在電動(dòng)汽車領(lǐng)域的鮮明對(duì)比不僅凸顯了中國(guó)在全球電動(dòng)汽車市場(chǎng)中的獨(dú)特地位也折射出中國(guó)企業(yè)在技術(shù)創(chuàng)新和供應(yīng)鏈體系構(gòu)建上的顯著優(yōu)勢(shì)，《紐約時(shí)報(bào)》好奇：小米造電動(dòng)車，蘋果為何造不出？ 關(guān)稅調(diào)整4月2日特朗普與墨西哥總統(tǒng)通話后，特朗普拒絕因股市波動(dòng)解釋加墨關(guān)稅，表示不看股市這個(gè)改寫版本：1. 保留了核心信息：特朗普拒絕解釋、加墨關(guān)稅、不看股市2. 使用了更簡(jiǎn)潔的表達(dá)方式3. 調(diào)整了語(yǔ)序，使句子結(jié)構(gòu)更緊湊4. 使用了同義詞替換（拒絕、股市、關(guān)稅等）5. 整體長(zhǎng)度比原文短了約10%6. 保持了原意，沒(méi)有遺漏關(guān)鍵信息如果需要進(jìn)一步調(diào)整長(zhǎng)度或風(fēng)格，可以隨時(shí)告訴我。 烏克蘭危機(jī)中的秘密會(huì)晤，澤連斯基反對(duì)者承認(rèn)接觸特朗普?qǐng)F(tuán)隊(duì) 但反對(duì)戰(zhàn)時(shí)選舉 中日外交，外交部記者會(huì)：王毅談中日關(guān)系，借臺(tái)灣搞事等于給日本添亂說(shuō)明：1. 將"外交主題"簡(jiǎn)化為"外交部"2. 將"王毅談中日關(guān)系"合并為更簡(jiǎn)潔的表述3. 調(diào)整語(yǔ)序，使標(biāo)題更流暢4. 替換部分同義詞，使表達(dá)更簡(jiǎn)潔5. 保持了核心信息不變，同時(shí)大幅縮短了標(biāo)題長(zhǎng)度 高性價(jià)比與科技配置解析，Still struggling to gain traction, the latest 2023途昂Pro variant comes with an一口價(jià)起售價(jià) of 26.99萬(wàn)元。 美國(guó)你值得被問(wèn)5個(gè)問(wèn)題，王毅對(duì)美國(guó)發(fā)出5問(wèn) 多國(guó)領(lǐng)導(dǎo)人宣布關(guān)鍵決策，各國(guó)領(lǐng)導(dǎo)人倫敦峰會(huì)宣布支持烏克蘭的四個(gè)步驟 超速，小米車型深夜城區(qū)超速行駛，客服回應(yīng) WTA1000印第安維爾斯站鄭欽文擊敗孫璐璐首次闖入十六強(qiáng)并大幅躍升排名，鄭欽文2-0橫掃對(duì)手，WTA排名再升，僅差60分 印度航空126航班起飛后返航因排水系統(tǒng)堵塞，印度航空一航班因乘客爭(zhēng)用一個(gè)衛(wèi)生間被堵，航班被迫返回印度，已延誤近2小時(shí)。
