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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任 主任醫(yī)師
失眠該如何治療?藥物之外還有哪些方法?
睡眠行為習(xí)慣同樣很重要。例如,晚上經(jīng)常玩手機(jī)導(dǎo)致難以獲得高質(zhì)量睡眠。
如果難以控制入睡時間,不妨嘗試設(shè)定鬧鐘。每天固定時間起床,無論何時入睡,堅持一段時間后,入睡時間會逐漸提前。
因此,改善睡眠質(zhì)量往往與調(diào)整不良生活習(xí)慣密切相關(guān)。
往期內(nèi)容
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