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主講人:左小霞,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心營養(yǎng)科主任
關(guān)于食鹽攝入對容顏和肌膚的影響程度,這是一個需要關(guān)注的問題。
根據(jù)《中國居民膳食指南(2022)》,食鹽的推薦攝入量已由6克降至5克。這意味著,每人每日的食鹽攝入量不應(yīng)超過5克。
過量攝入食鹽不僅會對健康造成威脅,還可能對容顏產(chǎn)生不利影響。
從健康角度來看,過量食鹽可能導(dǎo)致多種健康問題,包括高血壓、骨質(zhì)疏松、胃癌、腎病等。
從美容角度來看,攝入過多食鹽可能會導(dǎo)致身體水分流失,從而使皮膚缺水,進而出現(xiàn)干燥現(xiàn)象。此外,鹽還可能干擾色素代謝,使皮膚中的黑色素含量增加。
不論是女性還是男性,都希望提醒大家,食鹽攝入量不宜過多。建議大家減少食鹽攝入,建議每人每日攝入食鹽量不超過5克。
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