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小編訊（記者 王美華）3月5日恰為驚蟄節(jié)氣，這也是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。此時的氣溫逐漸回暖，大地在寒意中蘇醒，人們能明顯感覺到春天的氣息愈發(fā)濃郁。中醫(yī)專家提醒，此時養(yǎng)生的重點應(yīng)放在養(yǎng)肝護肝上，保持心情舒暢，避免情緒過于波動，以防損傷肝臟。與此同時，適當(dāng)滋陰，使自己的精神、情志、氣血也能如同春天般暢順。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹，起居方面，充足的睡眠至關(guān)重要，建議盡量在晚上11時之前入睡，而早晨則應(yīng)盡量在6至8時起床。此外，遵循“春捂”原則，尤其是下肢和腳部的保暖，以防寒邪侵襲。
中醫(yī)認(rèn)為，春季屬木，與肝臟相對應(yīng)，驚蟄時肝氣正旺。肖瀟介紹，飲食方面應(yīng)少酸多甘，因為酸性食物易損傷肝臟，而甘性食物則有助于滋養(yǎng)脾胃。建議多吃大棗、山藥、南瓜等甜味食物，以滋養(yǎng)脾胃；同時可適當(dāng)多吃韭菜、春筍、芽菜等具有升發(fā)陽氣的食物，以及芹菜、薺菜、菊花茶、梨等清肝火食物，以生津潤燥。但要注意避免辛辣（辣椒）、油膩（燒烤）、過酸食物（醋、檸檬）等，以免肝火過旺。
肖瀟提醒，驚蟄時節(jié)氣溫變化較大，人體容易受風(fēng)寒侵襲，加之病毒和細菌活躍，感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。此時可以通過艾灸大椎、肺俞等穴位來增強免疫力，預(yù)防疾病。同時，肝陽之氣漸升，陰血相對不足，情緒容易波動，如急躁、易怒等，建議多參加戶外活動，嘗試八段錦、太極拳等舒緩運動，通過肢體伸展和呼吸配合，暢通經(jīng)絡(luò)，培補元氣，還可以配合按摩太沖穴，疏肝理氣，調(diào)節(jié)情緒。
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