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北京3月3日電(記者王美華)3月5日是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣——驚蟄,標志著仲春時節(jié)的開始。驚蟄到來,大地回暖,春意盎然的氣息逐漸濃郁起來。中醫(yī)界提醒,此時養(yǎng)生的重點是護肝養(yǎng)肝,保持心情舒暢,避免情緒過于波動,以免傷及肝臟。同時,適當滋陰,使精神、情志、氣血均如春天般暢達舒展。
首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹,養(yǎng)生保健方面,要注意"春捂"原則,保證充足的睡眠,盡量晚11時入睡,早6—8時起床。冬季留下的保暖衣物,不要急于脫掉,要循序漸進地添加,尤其是下肢和腳部的保暖,以防寒邪侵襲。
中醫(yī)有云,"春生木,木生火"。肖瀟解釋道,此時的氣候特點,使得人體的肝氣正盛。飲食方面,要以減酸增甘為主,因為酸性食物對肝臟影響較大,而甜食有助于脾胃的滋養(yǎng)。建議多吃大棗、山藥、南瓜等甜味食物,以滋養(yǎng)脾胃;同時,可適當食用韭菜、春筍、芽菜等具有升發(fā)陽氣的食物,以及芹菜、薺菜、菊花茶、梨等清肝明目的食物,生津潤燥。但要避免辛辣、油膩、過酸的食物,以防肝火過旺。
肖瀟指出,驚蟄時節(jié),氣候日新月異,人體容易受風寒侵襲,加上病毒、細菌活躍,容易導(dǎo)致感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。此時可以通過艾灸大椎、肺俞等穴位,增強免疫力,預(yù)防疾病。同時,要關(guān)注情緒變化,避免急躁易怒,可適當參加戶外活動,進行八段錦、太極拳等舒緩運動,通過肢體舒展和呼吸配合,暢通經(jīng)絡(luò),培補元氣。此外,可配合按摩太沖穴,疏肝理氣,調(diào)節(jié)情緒。
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