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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師
治療睡眠疾病,除了藥物治療,還有哪些其他方法?
對于失眠的患者,醫(yī)生治療時(shí),并非僅依賴藥物,良好的睡眠行為習(xí)慣同樣不可或缺。例如,晚上經(jīng)常玩手機(jī)到深夜,就難以獲得高質(zhì)量的睡眠。對此,關(guān)鍵在于幫助患者調(diào)整睡眠行為習(xí)慣。
很多人難以控制自己的入睡時(shí)間,容易熬夜到很晚。醫(yī)生建議,如果難以自控入睡時(shí)間,可以通過調(diào)整起床時(shí)間來改善。比如,每天設(shè)定7點(diǎn)鬧鐘,無論何時(shí)睡覺,堅(jiān)持7點(diǎn)起床。最初可能不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間,入睡時(shí)間會逐漸提前。
總之,對于存在睡眠障礙的人群來說,睡眠障礙往往源于不健康的行為習(xí)慣,通過改善行為習(xí)慣,可以一定程度上提升睡眠質(zhì)量。
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