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主講嘉賓：裴倩 北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科 副主任醫(yī)師
一個(gè)健康的體態(tài)，應(yīng)該是什么樣的？
保持軀干中立，才是健康體態(tài)的正確打開方式。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，中立的軀干，就意味著健康的體態(tài)。
軀干中立，其實(shí)就是保持脊柱的自然弧度。人體的脊柱具有四個(gè)自然的生理弧度，分別是頸椎、胸椎、腰椎和尾椎。其中，頸椎、胸椎和腰椎的弧度，會(huì)受到日常姿勢(shì)和生活習(xí)慣的影響而發(fā)生變化。而尾椎的弧度，卻不會(huì)有任何改變。
不論是站立、坐姿還是行走，都要讓軀干保持中立狀態(tài)。這樣身體各關(guān)節(jié)的壓力分布會(huì)更加均勻，整體運(yùn)動(dòng)也會(huì)更加順暢。
體態(tài)可以從側(cè)面、正面和背面這三個(gè)維度來(lái)觀察和分析。
從側(cè)面看，正確的標(biāo)準(zhǔn)是用一根鉛垂線穿過(guò)腳外踝的中線位置。體態(tài)標(biāo)準(zhǔn)的人，身體各點(diǎn)會(huì)像鐘表指針一樣，均勻分布。
從正面看，標(biāo)準(zhǔn)的體態(tài)應(yīng)該是身體中心線經(jīng)過(guò)這幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：眉心、鼻尖、肚臍和會(huì)陰。如果出現(xiàn)任何偏差，都說(shuō)明可能存在骨盆側(cè)傾、O型腿或X型腿等問(wèn)題。
從背面觀察，標(biāo)準(zhǔn)的體態(tài)應(yīng)該包括：正常的脊柱弧度、對(duì)稱的肩部和均勻的足型。常見的體態(tài)問(wèn)題有脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等。
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