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主講嘉賓:左小霞 衛(wèi)生生人解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心 營養(yǎng)科主任
如何影響你的肌膚?
不管是歲月流逝還是環(huán)境變化,你的容顏健康除了遺傳和環(huán)境因素,飲食習慣同樣扮演著重要角色。
在日常飲食中,果蔬、粗糧、肉類、蛋奶等都是天然的美容佳品,能滋養(yǎng)皮膚,改善頭發(fā)和指甲狀態(tài),讓你元氣滿滿。
不過,部分食物也可能對皮膚造成負面影響,增加痘痘、斑點、皺紋等問題的幾率。
高糖食物:痘痘、細紋、肥胖并存
吃冰淇淋或蛋糕會讓血糖驟增,釋放荷爾蒙,刺激皮膚分泌油脂,毛孔堵塞,容易引發(fā)痘痘和皮炎。
皮膚中的糖蛋白發(fā)生反應,自由基堆積過多,膠原蛋白減少,導致皮膚老化。
過量攝入甜食可能導致體內(nèi)多余的糖轉化為脂肪堆積,進而導致體重增加。
飲酒過多會導致皮膚變得粗糙,容易出現(xiàn)暗沉和不均勻。
倡導女性遠離酒精。維生素A對皮膚代謝至關重要,而酒精會干擾維生素A的吸收,因此為了擁有健康美麗的皮膚,女性應避免飲酒。
即使想偶爾喝點酒,也建議適量。中國居民膳食指南建議,成年人每日酒精攝入量不應超過15克。
過量攝入牛奶可能導致痘痘。
我們都知道,牛奶是補鈣、優(yōu)質蛋白質的好來源,也是提高免疫力的重要營養(yǎng)素。中國居民膳食指南建議,成年人每日牛奶攝入量為300-500克。
不建議大家攝入過多牛奶。過量喝奶會促進皮膚油脂分泌,容易造成毛孔堵塞,出現(xiàn)痘痘等問題。
飲食習慣對健康容顏有重要影響。良好的飲食習慣不僅關乎身體健康,還直接影響個人形象,建議大家養(yǎng)成清淡、營養(yǎng)、衛(wèi)生的飲食習慣。
[往期內(nèi)容]
大家好!今天為大家?guī)硐募究赜妥o膚的飲食攻略,助您擁有健康美麗的肌膚。
“水果代替三餐”不僅能美顏,還能減肥,但這種做法并不科學,大家需謹慎嘗試。
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吃太多鹽真的會影響顏值嗎?營養(yǎng)科專家表示,鹽分過高可能會影響整體的顏值。
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