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主講嘉賓:左小霞,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心營養(yǎng)科主任
夏季來臨,隨著氣溫攀升,皮膚油脂分泌驟增。對于油性肌膚的人來說,夏季的油脂分泌水平會達到一個新的高度。飲食該如何搭配,才能讓夏季的皮膚既清爽又健康?
飲食建議如下,幫助你有效控油:
1. 少吃油脂含量高的食材
2. 像紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等日常主食,一定要適量食用
3. 堅果要適量,雖然堅果能健腦、滋養(yǎng)肌膚,但油脂含量較高,建議每天攝入10克左右
4. 不建議食用高糖食物
5. 中國有"胃熱"與"胃寒"之分,冰激凌、雪糕等高糖食物容易損傷脾胃,脾胃虛弱的人體內代謝物難以排出,容易引發(fā)皮膚問題
6. 糖分過多會在體內轉化為脂肪,導致肥胖
這些飲食原則,希望能為夏季護膚路上的你帶來幫助
4.建議少飲甜飲料
對于兒童和青少年而言,甜飲料的攝入容易導致尿酸水平升高,因為果糖會干擾嘌呤代謝。
媽媽們可以選擇多樣化的飲品,如豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯和綠豆湯,同時也要注意攝入一些有助于排尿的食物。
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