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主講嘉賓:陶勇,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院眼科主任醫(yī)師/教授
如何最大程度地降低電子產(chǎn)品對眼睛的損害?有哪些護(hù)眼妙招?
請注意并牢記"20-20-20"法則。
每近距離用眼二十分鐘,就需要保持與屏幕至少六米的距離,持續(xù)至少二十秒。
合理安排線上學(xué)習(xí)的時間:小學(xué)生每天不超過兩個半小時,每次不超過二十分鐘;中學(xué)生每天不超過四個小時,每次不超過三十分鐘。
盡量選擇大屏幕的電子產(chǎn)品:能用電視不用Pad,能用Pad不用手機(jī),屏幕越大越好。
保持正確的使用距離:投影儀、電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品應(yīng)與屏幕保持至少三米、四米以上、五十厘米以上和三十厘米以上的距離。
重視護(hù)眼習(xí)慣:確保電子產(chǎn)品的使用距離達(dá)到專業(yè)建議的標(biāo)準(zhǔn)。
合理安排學(xué)習(xí)內(nèi)容:小學(xué)生每天不超過兩個半小時,每次不超過二十分鐘;中學(xué)生每天不超過四個小時,每次不超過三十分鐘。
選擇大尺寸屏幕:電視屏幕應(yīng)與對角線長度保持至少四倍的距離,電腦和投影儀則應(yīng)與屏幕保持至少五十厘米和三米的距離,手機(jī)則應(yīng)與屏幕保持至少三十厘米的距離。
1、在充足的自然光線和溫和的光線環(huán)境中進(jìn)行學(xué)習(xí)。
2、確保屏幕亮度與周圍環(huán)境光線相匹配。
3、加強(qiáng)戶外活動。
4、每天2小時以上,充分接觸自然陽光。
5、這些護(hù)眼小妙招還記得嗎?居家生活別忘了關(guān)注疫情和健康。
6、往期回顧:
7、請記住,這些日常傷害眼睛的行為你可能一直在做。
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