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北京3月3日電（記者王美華）3月5日是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，被稱為驚蟄，標(biāo)志著仲春的開(kāi)始。此時(shí)，大地回暖，春意漸濃，人們能明顯感受到春天的氣息越來(lái)越近。中醫(yī)界提醒，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)是保護(hù)肝臟，保持心情舒暢，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，以免影響肝臟功能。同時(shí)，適當(dāng)滋陰，使精神、情志、氣血等如同春天般充滿生機(jī)與活力。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹，養(yǎng)生方面要注重"春捂"原則，建議晚上盡量不要超過(guò)11時(shí)睡覺(jué)，早起時(shí)間控制在6-8時(shí)。同時(shí)，不要急于脫掉冬衣，尤其是下肢和腳部的保暖，以防寒邪侵襲。
肖瀟表示，中醫(yī)認(rèn)為春季屬木，與肝臟相對(duì)應(yīng)，驚蟄時(shí)肝氣正旺。飲食上建議減酸增甘，酸性食物會(huì)影響肝臟健康，而甘性食物有助于滋養(yǎng)脾胃。建議多吃紅棗、山藥、南瓜等甜味食物，以及韭菜、春筍、芽菜等具有升發(fā)陽(yáng)氣作用的食物。此外，可以適當(dāng)食用芹菜、薺菜、菊花茶、梨等清肝火食物，生津潤(rùn)燥；但要避免辛辣（辣椒）、油膩（燒烤）、過(guò)酸食物（醋、檸檬）等，以防肝火過(guò)旺。
肖瀟提醒，驚蟄時(shí)節(jié)氣溫變化較大，人體容易受風(fēng)寒侵襲，加上病毒、細(xì)菌活躍，容易導(dǎo)致感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。此時(shí)可通過(guò)艾灸大椎、肺俞等穴位增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。同時(shí)，要避免情緒波動(dòng)，建議多參加戶外活動(dòng)，嘗試八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，通過(guò)肢體伸展和呼吸配合，暢通經(jīng)絡(luò)，培補(bǔ)元?dú)?。還可以配合按摩太沖穴，疏肝理氣，調(diào)節(jié)情緒。
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