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主講嘉賓:劉凡,北京大學(xué)人民醫(yī)院胃腸外科,主治醫(yī)師
提肛運(yùn)動(dòng)有哪些好處呢?
提肛運(yùn)動(dòng)主要是用來鍛煉會(huì)陰部肌肉群和肛門括約肌群,通過這種方式可以改善血液循環(huán)狀況,同時(shí)增強(qiáng)肛門及周圍肌肉的力量。這對(duì)保持肛門的健康狀態(tài)以及促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的正常功能都有很好的作用。具體來說,提肛運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防和治療便秘、痔瘡等肛腸疾病。
痔瘡患者如何進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)呢?
第一步:躺在床上,以頭、雙手、雙腳作為支撐點(diǎn),雙腳稍微打開。
第二步:將臀部抬高,使臀部、膝蓋和肩部保持一條直線,保持大約5秒。
第三步:緩緩將臀部放回原位,保持大約5秒。
這樣完成一次完整的提肛動(dòng)作。每天練習(xí)5組動(dòng)作,這樣就能幫助你更好地預(yù)防和治療痔瘡問題。
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