- 攻略指南,燕云十六聲江南意怎么對話
- 最新生存恐怖游戲上線,惡靈附身2什么配置能玩
- 探索奇幻冒險,邊界點(diǎn)官網(wǎng)在哪-游戲官網(wǎng)地址介紹
- 與NPC夏時互動指南,燕云十六聲夏時怎么對話
- 如何輕松下載,邊界點(diǎn)怎么下載-下載安裝教程介紹
- 漫威爭鋒T3英雄評級解析
- 游戲技巧揭秘,泰坦隕落2按空格停止工作怎么解決
- 燕云十六聲元生怎么對話
- 冒險新體驗(yàn),邊界點(diǎn)要什么配置-配置要求分享
- 游戲解密之旅,難題超越山谷多少錢
聲明:本文來自于(ID:ykqsd.com)授權(quán)轉(zhuǎn)載發(fā)布。
小編今天為大家?guī)砹艘粋€關(guān)于睡眠健康的重要話題。本期邀請到了首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸科主任、資深醫(yī)師郭兮恒,他將為我們解答關(guān)于失眠的常見問題。
失眠到底能不能靠吃藥來解決?除了吃藥還有沒有其他方法?
失眠癥的治療不僅僅依賴于藥物,良好的睡眠習(xí)慣同樣不可或缺。比如晚上經(jīng)常熬夜玩手機(jī),就難以獲得一個高質(zhì)量的睡眠。對于這種情況,最關(guān)鍵的是要調(diào)整病人的睡眠行為習(xí)慣。
很多人難以控制自己的入睡時間,一不小心就會熬到很晚才入睡。醫(yī)生建議,若控制不了入睡時間,可以控制自己的晨醒時間。比如每天定7點(diǎn)的鬧鐘,無論晚上幾點(diǎn)鐘睡著,每天堅(jiān)持7點(diǎn)鐘起床。最初可能會很不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時間,就會發(fā)現(xiàn)自己的入睡時間越來越早。
總的來說,對于很多有睡眠障礙的人而言,大部分源于不健康的行為習(xí)慣,調(diào)整行為習(xí)慣就能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
往期內(nèi)容
被失眠困擾,怎么選擇助眠保健品?
經(jīng)常失眠,可能和抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
同樣是熬夜,年輕人和中老年人到底誰更容易恢復(fù)?
爆紅劉曉慶回應(yīng)離婚緋聞,"前男友勒索事件后,劉曉慶展現(xiàn)大度與善良" 美國CIA局長拉特克利夫暫停向?yàn)蹩颂m提供情報(bào)和武器支持,暫停軍 aid,烏克蘭局勢或進(jìn)入新階段!美國切斷情報(bào),俄方回應(yīng) 黑科技新作 山海L9上市,捷途山海L9最新定位及更多信息發(fā)布 AI技術(shù)助力自習(xí)室發(fā)展,《AI自習(xí)室年入百萬!記者實(shí)地調(diào)查:僅47㎡半年接待5名學(xué)生》 助眠保健品與藥品的本質(zhì)區(qū)別是什么,失眠困擾?助眠保健品該怎么選? 大開優(yōu)化解析,《金鏟鏟之戰(zhàn)》S10五費(fèi)卡重做介紹一覽 優(yōu)雅搭配智慧,中年女性,簡約優(yōu)雅的穿衣更顯優(yōu)雅魅力 3月科技亮點(diǎn),昇騰適配階躍星辰開源多模態(tài)模型 3.10全球目光 蘇州東吳足球俱樂部2025賽季揭幕儀式盛啟,東吳蘇州啟動合作,與東吳證券、蘇州銀行深化合作 美味食譜,《星球重啟》火元素強(qiáng)化食譜介紹一覽