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從128斤成功減重至此，來自遼寧錦州的張霄霄用了整整一年半的時間。3月5日，張霄霄向極目新聞記者回憶起減肥歷程時表示，她曾嘗試過多次減肥，但因未能堅持，每次效果都未能盡如人意。直至兩年多前，她生下女兒后，才真正意識到肥胖帶來的諸多不便，同時也因擔心女兒嘲笑自己曾有一個"胖媽媽"，決心下定決心堅持減肥。在這一年半的時間里，她嚴格控制飲食，"一邊沮喪，一邊堅持"。

張霄霄的減肥前后的對比照片（受訪者供圖）

張霄霄出生于1989年，今年36歲，來自遼寧錦州。2024年8月，她在社交平臺發(fā)布減肥前后對比視頻，從272斤減至128斤，這一變化讓她判若兩人，因此不少網(wǎng)友紛紛向她請教減肥秘訣。

3月5日，張霄霄向極目新聞記者回憶起自己體重變化時表示，在她念初中、高中時體重已達到140多斤，大學畢業(yè)后體重升至170斤。2022年懷孕期間體重更曾達到240斤，當時醫(yī)生要求她嚴格控制體重，整個孕期體重始終保持不變。生下女兒后體重增至272斤。張霄霄坦言，在她的成長過程中，曾嘗試過多種減肥方法，包括針灸、拔罐、參加減肥訓練營等，每次都有一定的減肥效果，但因未能堅持，最終效果都未能達到理想狀態(tài)。

女兒的出現(xiàn)為張霄霄帶來了更強大的減肥信念。張霄霄回憶，女兒學會走路后朝自己跑來，她肚子上的肉產(chǎn)生慣性沖擊力將女兒撞飛。這一幕深深觸動了她，她希望不會有人在女兒面前說她有一個"胖媽媽"。至此，張霄霄再次踏上減肥之路。

張霄霄表示，她嚴格控制飲食，每天堅持運動。2023年9月，她開始堅持每天晚上外出走路，風雨無阻。經(jīng)過4個月的堅持后，她成功減掉了82斤。她透露，此時她意識到需要加有氧運動，于是購買了臺橢圓機，從最初的每天蹬3公里，逐步增加到5公里、7公里，現(xiàn)在每天堅持10公里。張霄霄曾經(jīng)歷過多次減肥瓶頸期，當體重維持在一個數(shù)字不變時，她也曾感到沮喪，"一邊崩潰，一邊堅持"。

張霄霄的婆婆張春華表示，兒媳提出減肥時她倍感欣慰，一家人都全力支持她。張春華稱，兒媳在減脂過程中除了獨自制作減脂餐外，偶爾還陪她外出爬山。起初，女兒爬山時十分吃力，衣服濕透了仍堅持前行。張春華對此感到由衷欽佩。

張霄霄減重成功后，婆婆明顯感覺到兒媳發(fā)生了巨大的變化。張春華表示，過去兒媳幾乎無法獨自帶孩子，但在最近的一次廣州旅游中，幾乎都是她在抱著孩子。張霄霄將減肥成功后的照片發(fā)給朋友，朋友們看到后都感到驚訝。

從2024年8月至今，張霄霄的體重一直維持在128斤。最近三個月，她暫停了運動，但飲食依然嚴格控制。她表示，一年多來，她沒吃過一餐主食，完全停止了對外社交，沒去過一次飯店。她認為，減肥成功后的極限就是家常便飯。

張霄霄的減肥經(jīng)歷引發(fā)網(wǎng)友關注后，她計劃通過網(wǎng)絡直播分享自己的經(jīng)驗。她說，管住嘴、邁開腿，堅持下去。她的目標體重是120斤，計劃在5月1日前完成。

來源： 極目新聞 B48

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徐明杰健身房翻轉(zhuǎn)古代盔甲視頻走紅

減肥開始健身

不料發(fā)現(xiàn)自身力量天賦

2020年，徐明杰第一次走進健身房。那年他17歲，體重125公斤，健身初衷是減肥。然而，這一意外的接觸卻讓他發(fā)現(xiàn)了自身對力量的熱愛。從那時起，"減不減肥已經(jīng)無所謂了"成為了他的座右銘。

僅僅一個月，他的握推重量就突破100公斤（不到130公斤），這一成績在同齡人中已算得上是比較突出的。

徐明杰在訓練中

同年10月，徐明杰前往上海，參加了自己人生的首場力量舉比賽。他在深蹲、臥推和硬拉項目中分別獲得了230公斤、135公斤和220公斤的成績，總分排名第二。

徐明杰對自己的首場比賽表現(xiàn)并不滿意，他表示：“這個成績實在一般，與冠軍差距很大。”但他依然深信自己 possesses the talent, noting that he competed against athletes aged 25 to 30 years old, which he believes indicates his potential.

徐明杰開始系統(tǒng)性力量舉訓練

徐明杰創(chuàng)造了同級別亞洲紀錄

徐明杰首次參賽便堅定了他成為一名職業(yè)力量舉運動員的決心，并開始更加系統(tǒng)化的訓練。他曾在四川、陜西、山東、北京和上海等地拜訪優(yōu)秀教練，參加國內(nèi)十多場比賽，斬獲多個青年組冠軍。

徐明杰在馬來西亞IPF亞錦賽上贏得青年組120公斤+級別的冠軍

他在2023年決定繼續(xù)努力，通過網(wǎng)絡接觸國際教練，成績大幅提升。他說：“我想學習更多的知識，所以開始在網(wǎng)上尋找國外教練，成績進步很快?！蹦且荒?，他的訓練成績已經(jīng)超過亞洲紀錄，于是他決定參加一場比賽，“展示我們國家的水平”。

2023年12月，徐明杰在馬來西亞IPF亞錦賽上以三項855公斤的總成績打破了青年組120公斤+級別的亞洲紀錄（825公斤），其中深蹲單項335公斤也打破了亞洲紀錄。這個成績比他三年前的首次比賽提高了105公斤。

徐明杰每天投入4小時進行訓練

力量舉是興趣也是生活的重要組成部分

現(xiàn)在，力量舉已經(jīng)成為徐明杰生活的重要組成部分。

他說，每個人都有自己的愛好，比如有的人喜歡喝酒、打游戲，但我什么都不喜歡，我最喜歡的就是力量舉訓練。簡單來說，就是每天早上起床后，先吃點飯，然后進行4個小時的高強度訓練，接著處理工作，最后再吃頓飯睡覺。

徐明杰的獎牌

實際上，參加力量舉比賽對他而言，是一個非常純粹而理想的選擇。因為靠比賽賺錢并不是一件容易的事，大多數(shù)人都需要副業(yè)來維持生計。徐明杰表示，他是一位短視頻博主，同時經(jīng)營著自己的健身房，這些都成為他實現(xiàn)夢想的重要支撐。

徐明杰的紀錄證書

為什么選擇力量舉作為理想，它的最大魅力是什么？徐明杰解釋道，力量舉訓練讓他在遇到困難時更容易堅持不懈。換句話說，力量舉訓練讓他變得更加堅強，意志力得到提升，做事也更加有毅力和勇氣。這正是男性魅力的體現(xiàn)。

穿盔甲是為了取悅自己

只要開心，就能堅持下去

盡管他擁有亞洲紀錄，但長時間堅持訓練的徐明杰也曾經(jīng)歷過“瓶頸期”。

“在成績停滯不前的長時間瓶頸期，他感到特別焦慮?！泵慨斢龅竭@種情況，他就會通過“學習其他國家的高水平運動員的比賽視頻”來激勵自己，同時“自己動手打造一套古代風格的盔甲”，以此作為自我安慰和調(diào)節(jié)情緒的手段。

“去年，他將訓練目標設定得相當嚴苛，為了激勵自己保持動力，他給自己定制了一套中國古代盔甲，并將其視為一份特別的禮物?！彼f，“小時候看古裝劇，總是被古代盔甲的酷炫氣質(zhì)所吸引，穿上這身盔甲后，仿佛擁有了無與倫比的威嚴與力量?！?/p>

“展望未來，徐明杰已經(jīng)制定了清晰的目標：近期，他計劃在2026年參加IPF世界錦標賽，與全球頂尖選手同臺競技；中期，他希望在35歲前盡可能多地積累比賽經(jīng)驗；長期目標則是將這項運動視為生活的一部分，因為他發(fā)現(xiàn)這項運動竟然如此上癮，幾乎讓人廢寢忘食。”