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主講嘉賓:裴倩?北京積水潭醫(yī)院康復醫(yī)學科?副主任醫(yī)師
健康的體態(tài)是什么樣的?
軀干保持中立狀態(tài),既是健康的,也具備美感。
軀干中立狀態(tài)意味著脊柱處于中立位置。人體脊柱具有四個自然彎曲,分別是頸椎、胸椎、腰椎和尾椎。其中,頸椎、胸椎、腰椎這三個區(qū)域的曲度會受到后天姿勢和生活習慣的影響,而尾椎的曲度則不會受到影響。
無論是在站立、坐著還是行走的過程中,我們都應該保持軀干的中立狀態(tài),這樣身體各個關節(jié)的壓力分布是最為均勻的。
體態(tài)可以從側面、正面和背面三個方面進行觀察分析。
從側面觀察體態(tài)時,想象從天花板垂下來一條線,這條線應經(jīng)過腳外側踝關節(jié)的位置。體態(tài)良好的人,這條線會依次穿過膝關節(jié)前1/3處、股骨大轉子、肩峰和耳垂。如果觀察到任何偏離這一路徑的情況,都說明體態(tài)存在問題,例如骨盆前傾、骨盆后傾或膝關節(jié)過伸。
從正面觀察時,可以想象有一條垂直的中線穿過人體。正常情況下,這條中線會經(jīng)過額頭、鼻尖、肚臍以及會陰部位。常見的體態(tài)問題包括骨盆側傾、O型腿和X型腿等。
從背面觀察時,能夠發(fā)現(xiàn)的體態(tài)問題包括脊柱側彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等。
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