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主講嘉賓:裴倩?北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科?副主任醫(yī)師
什么樣的體態(tài)才算好呢?
簡單來說,軀干中立,就是體態(tài)優(yōu)雅,看起來很美觀。
軀干中立,正是脊柱中立的表現(xiàn)。脊柱是由頸椎、胸椎、腰椎和尾椎組成的四個生理曲度組成的。其中,頸椎、胸椎和腰椎會因為后天的姿勢、習(xí)慣等因素發(fā)生改變,而尾椎的曲度相對穩(wěn)定。
不論是站立、坐著還是行走,我們都需要保持軀干中立的狀態(tài),這樣身體各個關(guān)節(jié)的壓力就能以最小的方式排列。
體態(tài)的整體結(jié)構(gòu)可以從側(cè)面、正面和背面三個方面進(jìn)行觀察。
從側(cè)面看,如果將一根鉛垂線掛到天花板,讓它穿過腳側(cè)的外踝,那么體態(tài)標(biāo)準(zhǔn)的人這條線會依次穿過膝蓋前1/3處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。如果有任何偏離,都會反映出體態(tài)問題,如骨盆前傾、骨盆后傾和膝關(guān)節(jié)的過度伸展。
從正面看,想象一條垂直的直線穿過身體的正中。正常狀態(tài)下,這條線會經(jīng)過額頭、鼻尖、肚臍和會陰。常見的體態(tài)問題包括骨盆側(cè)傾、O型腿和X型腿等。
從背面觀察,可以發(fā)現(xiàn)的體態(tài)問題主要有脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等。
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