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主講人:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師
睡眠疾病該如何治療?除了藥物之外,還有其他方法可用嗎?
對(duì)于失眠的病人來(lái)說(shuō),醫(yī)生不僅依靠藥物進(jìn)行治療,睡眠行為習(xí)慣同樣不可或缺。例如,晚上經(jīng)常玩手機(jī)到很晚,就很難獲得一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。這種情況的關(guān)鍵在于調(diào)整病人的睡眠行為習(xí)慣。
很多人難以控制自己的入睡時(shí)間,不小心就會(huì)熬夜到很晚。醫(yī)生建議,如果無(wú)法改變?nèi)胨瘯r(shí)間,可以嘗試控制晨起時(shí)間。比如每天鬧鐘設(shè)置7點(diǎn),無(wú)論晚上幾點(diǎn)睡著,每天堅(jiān)持7點(diǎn)起床。起初可能會(huì)不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間后,入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。
總之,對(duì)于許多存在睡眠障礙的人而言,大部分問(wèn)題源于不健康的行為習(xí)慣。通過(guò)調(diào)整行為習(xí)慣,可以一定程度改善睡眠質(zhì)量。
往期回顧
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