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近期，一位自稱"胖哥"的網(wǎng)民在珠峰登頂事件中引發(fā)熱議。3月10日，上游新聞?dòng)浾邚倪@位"胖哥"身上獲取了攀登經(jīng)歷，他講述了自己經(jīng)過三個(gè)月系統(tǒng)訓(xùn)練，面對(duì)外界質(zhì)疑最終登頂?shù)墓适?。有登山專家指出，運(yùn)動(dòng)員確實(shí)需要一定的脂肪儲(chǔ)備。

沈牧遙登頂珠峰。受訪者供圖

為登頂珠峰，沈牧遙連續(xù)三個(gè)月進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練

3月10日，上游新聞?dòng)浾卟稍L了這位珠峰愛好者沈牧遙，他講述了自己從2020年開啟雪山之旅到今年5月成功登頂?shù)耐暾?jīng)歷。

沈牧遙來自北京，經(jīng)營(yíng)熟食店，27歲。他表示自己對(duì)徒步和登山充滿熱情，尤其喜歡去小眾、商業(yè)氛圍不濃的地方旅行。2020年，他第一次踏上雪山是在稻城亞丁。

沈牧遙回憶起過去的登山經(jīng)歷：2021年攀登四姑娘山二峰，2022年挑戰(zhàn)玉珠峰，2023年攀登慕士塔格峰。他提到，中學(xué)時(shí)期在業(yè)余體校學(xué)習(xí)游泳，這對(duì)后來的登山訓(xùn)練產(chǎn)生了一定影響。

2024年1月，沈牧遙和朋友組成的團(tuán)隊(duì)報(bào)名參加珠峰攀登活動(dòng)。為了訓(xùn)練，沈牧遙選擇了在家進(jìn)行系統(tǒng)的體能訓(xùn)練。他主要通過健身房訓(xùn)練腿部力量，以及在爬樓梯時(shí)負(fù)重練習(xí)，一天爬6-8層樓6-8次。

沈牧遙（上）在攀登珠峰。受訪者供圖

從海拔5000米到8000米，沈牧遙完成了珠峰登頂?shù)膲雅e

2024年4月12日，沈牧遙和朋友從尼泊爾加德滿都啟程，沿EBC路線攀登珠峰。他們?cè)诒R卡拉出發(fā)，5天后到達(dá)珠峰大本營(yíng)。在等待登頂期間，他們完成了從2號(hào)營(yíng)地返回大本營(yíng)的訓(xùn)練，并進(jìn)行了攀冰、適應(yīng)高海拔等專項(xiàng)訓(xùn)練。

“珠峰登山計(jì)劃已定，5月中旬開始。登山隊(duì)從大本營(yíng)啟程，第一天抵達(dá)2號(hào)營(yíng)地，第二天進(jìn)入3號(hào)營(yíng)地。第三天下午六時(shí)左右抵達(dá)4號(hào)營(yíng)地，當(dāng)晚九時(shí)許開始攀登，第四天中午12時(shí)登頂?！?/p>

沈牧遙對(duì)自己的體重變化有清晰的記錄，2024年1月3日他體重為183斤，4月11日減至178斤。在攀登四姑娘山時(shí)，向?qū)г嵝阉?你mount(騎馬)吧，否則太危險(xiǎn)了！"這次珠峰之旅，尼泊爾登山公司老板直接詢問他是否有攀登經(jīng)驗(yàn)。登山初期，一些隊(duì)友因他選擇珠峰而感到懷疑。

面對(duì)外界的質(zhì)疑，沈牧遙始終保持自信："我沒有懷疑過自己。根據(jù)去年的表現(xiàn)，我認(rèn)為自己有能力完成這次任務(wù)。"但在珠峰頂峰，他確實(shí)感受到體重帶來的壓力。

沈牧遙認(rèn)為這次珠峰之旅是他生命中一次重要的經(jīng)歷，"花30萬人民幣登頂珠峰，物有所值。"

攀登珠峰前幾個(gè)月，沈牧遙的體重變化不大。受訪者供圖。

團(tuán)友認(rèn)為他"吃得飽睡得著"，這種狀態(tài)被看作一種天賦。

兩人曾組織定期在周邊山區(qū)進(jìn)行拉練活動(dòng)，也會(huì)偶爾一起去健身房鍛煉。今年36歲的李銀龍和沈牧遙是從北京出發(fā)前往尼泊爾的，最終成功登頂珠峰。

摘要：在慕士塔格峰返程后，兩人決定繼續(xù)攀登更高海拔的雪山，最終選擇了珠峰。李銀龍表示，體型較大的朋友在登山過程中會(huì)遇到更多困難，但因長(zhǎng)期鍛煉，沈牧遙的體能彌補(bǔ)了這一不足。

據(jù)了解，在登山運(yùn)動(dòng)中，大肌肉量和體重較大者成功率較低，原因在于高海拔對(duì)氧氣消耗量大、體能和心肺功能的要求較高。對(duì)于沈牧遙的成功，李銀龍認(rèn)為有兩個(gè)主要原因："他睡眠質(zhì)量很好；另一個(gè)是他食欲旺盛。"由于高反時(shí)容易沒胃口，但他吃得飽、睡得著，算是登山運(yùn)動(dòng)中的天賦之一。

李銀龍?jiān)谥榉屙敺宓恼掌?。受訪者供圖。

胖子攀登珠峰引熱議：脂肪儲(chǔ)備助力登頂

近日，"微胖"沈牧遙在社交平臺(tái)分享自己攀登珠穆朗瑪峰的經(jīng)歷引發(fā)熱議。他透露，今年3月，他與隊(duì)友李銀龍?jiān)谀绞克穹迮实菚r(shí)，向?qū)?、自由攀登專家李宗利曾表示，沈牧遙的身材屬于微胖。

在攀登過程中，沈牧遙的體重問題引發(fā)廣泛討論。他坦言，從三年前開始，攀登雪山時(shí)就曾被質(zhì)疑，但每次登頂后，他都感到自己還有更多能量可以挖掘。他解釋道，自己超重的原因并非故意追求，而是因?yàn)樯钸^于 indulgent，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量不足。他強(qiáng)調(diào)，只有充分了解自己的身體狀況，才能決定是否進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)。

在攀登過程中，沈牧遙的微胖狀態(tài)成為焦點(diǎn)。他透露，去年在珠峰大本營(yíng)偶遇向?qū)Ю钭诶麜r(shí)，對(duì)方曾明確表示，沈牧遙的身材屬于微胖。對(duì)此，李宗利指出，有些人肥胖是因?yàn)檫^度追求生活品質(zhì)而缺乏運(yùn)動(dòng)，另一些人則屬于易胖體質(zhì)，即即使是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也會(huì)發(fā)福。

對(duì)于登山運(yùn)動(dòng)，李宗利指出，肥胖者并非完全無法攀登，關(guān)鍵在于是否影響攀登狀態(tài)。他解釋道，登山是一種消耗性運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量需大于攝入。因此，在一些極限攀登中，允許一定的微胖狀態(tài)，因?yàn)橹緝?chǔ)備可以轉(zhuǎn)化為能量。

李宗利進(jìn)一步解釋道，人體在饑餓時(shí)，糖原水平會(huì)迅速下降，此時(shí)身體會(huì)動(dòng)員脂肪儲(chǔ)存來維持能量。因此，在極端情況下，一些人只能靠喝水和吃野果存活，但體重通常會(huì)有所下降。

在攀登過程中，身體的脂肪儲(chǔ)備對(duì)于登頂至關(guān)重要。李宗利強(qiáng)調(diào)，登山運(yùn)動(dòng)員通常會(huì)有一定的脂肪儲(chǔ)備，以便在攀登過程中靈活調(diào)動(dòng)這些儲(chǔ)備作為能量來源。而與攀巖運(yùn)動(dòng)員或馬拉松運(yùn)動(dòng)員的纖細(xì)身材不同，登山運(yùn)動(dòng)員需要保持一定的微胖狀態(tài)，以適應(yīng)這一特殊運(yùn)動(dòng)的需求。

上游新聞?dòng)浾?楊四海