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小編為大家?guī)?lái)一場(chǎng)特別的健康直播,主講嘉賓是首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸中心主任郭兮恒醫(yī)生,他是呼吸醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的權(quán)威專家。
除了吃藥,還有其他方法嗎?關(guān)于睡眠疾病,今天我要和大家探討的不僅僅是藥物治療,還有其他可行的改善方法。
良好的睡眠習(xí)慣同樣很重要。例如晚上經(jīng)常玩手機(jī),就難以獲得一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。對(duì)此,最關(guān)鍵的是要調(diào)整病人的睡眠行為習(xí)慣。
很多人很難控制自己的入睡時(shí)間,一不小心就會(huì)熬夜到很晚。對(duì)此,醫(yī)生建議,若控制不了入睡時(shí)間,可以控制自己的晨醒時(shí)間。比如每天定7點(diǎn)的鬧鐘,無(wú)論晚上幾點(diǎn)睡著,每天堅(jiān)持7點(diǎn)鐘起床。最初可能會(huì)不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間,入睡時(shí)間就會(huì)越來(lái)越早。
總的來(lái)說(shuō),對(duì)于很多有睡眠障礙的人而言,睡眠質(zhì)量的改善往往源于不健康的行為習(xí)慣。調(diào)整行為習(xí)慣,是改善睡眠質(zhì)量的重要方法。
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