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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任 主任醫(yī)師
治療失眠的方法,除了藥物治療,還有其他方法可以改善失眠嗎?
治療失眠不僅僅依賴藥物,良好的睡眠習(xí)慣同樣不可或缺。例如,晚上玩手機(jī)等電子產(chǎn)品的習(xí)慣會(huì)影響睡眠質(zhì)量,建議調(diào)整這些不健康的行為習(xí)慣。
很多人難以調(diào)整自己的入睡時(shí)間,導(dǎo)致熬夜。醫(yī)生建議可以通過設(shè)定鬧鐘來控制晨起時(shí)間,例如每天早上7點(diǎn)起床,無論晚上幾點(diǎn)入睡,堅(jiān)持這個(gè)時(shí)間表。
最終,改善睡眠質(zhì)量,往往需要從改變不良生活習(xí)慣入手。
往期內(nèi)容
被失眠困擾,怎么選擇助眠保健品?
常常失眠,可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
同樣是熬夜,年輕人和中老年人到底誰更容易恢復(fù)?
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