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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任 主任醫(yī)師
治療失眠的方法,除了藥物治療,還有其他方法可以改善失眠嗎?
治療失眠不僅僅依賴藥物,良好的睡眠習慣同樣不可或缺。例如,晚上玩手機等電子產品的習慣會影響睡眠質量,建議調整這些不健康的行為習慣。
很多人難以調整自己的入睡時間,導致熬夜。醫(yī)生建議可以通過設定鬧鐘來控制晨起時間,例如每天早上7點起床,無論晚上幾點入睡,堅持這個時間表。
最終,改善睡眠質量,往往需要從改變不良生活習慣入手。
往期內容
被失眠困擾,怎么選擇助眠保健品?
常常失眠,可能與抑郁癥、焦慮癥有關?
同樣是熬夜,年輕人和中老年人到底誰更容易恢復?
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