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主講人：左小霞，中國人民解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心營養(yǎng)科主任
飲食習慣的不注意，會對皮膚造成怎樣的影響？
一個人的容顏如何衰老、如何健康，除了遺傳和環(huán)境因素，與飲食習慣也密切相關。
日常飲食中，果蔬、粗糧、肉類、蛋類、奶制品等都是“天然的化妝品”，它們能夠滋養(yǎng)皮膚，保持頭發(fā)秀美和指甲光亮，讓人煥發(fā)青春活力。
同時，一些食物也會對皮膚造成不良影響，增加了長痘、斑點、皺紋、黑眼圈的風險。
高糖食物：痘痘、細紋、肥胖
生活中常見的甜點如冰淇淋、蛋糕等，會導致血糖快速上升，釋放荷爾蒙，刺激皮膚分泌油脂，毛孔堵塞加劇，容易引發(fā)痤瘡和脂溢性皮炎。
過量攝入糖分會導致皮膚角蛋白發(fā)生糖化反應，皮膚自由基堆積過多，膠原蛋白受損，皮膚容易出現衰老、松弛、細紋和毛孔粗大。
飲食中攝入過多甜食，糖分會在體內轉化為脂肪儲存，可能導致體重增加。
酒精攝入過多，會導致皮膚出現粗糙和老化現象。
不建議女性飲酒。酒精會干擾維生素A的吸收，維生素A是幫助皮膚進行新陳代謝的，所以如果想要皮膚狀態(tài)更好，一定要遠離酒精。
實在是想喝酒的話，也建議適量?！吨袊用裆攀持改希?022）》建議，成年人一天飲用的酒精量不超過15克。
過量喝奶：會導致痘痘
我們都知道喝奶能夠補鈣、優(yōu)質蛋白質，提高人體免疫力。最新的中國居民膳食指南建議，成人每日攝奶量為300-500克。
不建議大家過量喝奶。過量喝奶的話，會加速皮膚油脂的分泌，容易造成毛孔堵塞、長痘。
飲食習慣不好，不只影響健康，還會影響容顏。大家一定要養(yǎng)成好的飲食習慣，注意飲食清淡、營養(yǎng)、衛(wèi)生。
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