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本篇文章報(bào)道了2024年3月5日驚蟄節(jié)氣的到來及其養(yǎng)生要點(diǎn)。驚蟄作為二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣,標(biāo)志著仲春的開始。此時(shí),氣候轉(zhuǎn)暖,大地復(fù)蘇,人們能明顯感受到春天的氣息漸濃。中醫(yī)專家建議,在這個(gè)時(shí)節(jié),要注重養(yǎng)肝護(hù)肝,保持心情舒暢,避免情緒波動(dòng)過大,以免影響肝臟健康。同時(shí),適當(dāng)滋陰,使精神、情志、氣血等如春天般暢達(dá)。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師王楠介紹,驚蟄時(shí)節(jié)的起居之道在于"春捂"。要保證充足的睡眠,盡量不超過晚上11時(shí)睡覺,早上6—8時(shí)起床。同時(shí),要遵循"春捂"原則,不要急于脫掉冬衣,尤其是下肢和腳部的保暖,以防寒邪侵害。
"中醫(yī)認(rèn)為,春季屬木,與肝臟相對(duì)應(yīng),驚蟄時(shí)肝氣正旺。"王楠指出,在飲食上應(yīng)以減酸增甘為主,因?yàn)樗嵛度敫危饰度肫?,減酸增甘有助于補(bǔ)益脾胃。建議多吃大棗、山藥、南瓜等甜味食物滋養(yǎng)脾胃,同時(shí)可適當(dāng)食用韭菜、春筍、芽菜等具有升發(fā)陽氣作用的食物。此外,還可以適當(dāng)食用芹菜、薺菜、菊花茶、梨等清肝 fire食物,生津潤燥;但要避免辛辣(辣椒)、油膩(燒烤)、過酸(醋、檸檬)食物,以防肝火過旺。
王楠提醒,驚蟄時(shí)節(jié)氣溫變化無常,人體容易遭受風(fēng)寒侵襲,加之病毒和細(xì)菌活躍,此時(shí)感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)??梢酝ㄟ^艾灸大椎、肺俞等穴位增強(qiáng)免疫力,預(yù)防疾病。同時(shí),由于驚蟄期間肝陽之氣漸升,陰血相對(duì)不足,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)急躁、易怒等情緒波動(dòng),建議多參與戶外活動(dòng),嘗試八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng),通過肢體伸展和呼吸配合,暢通經(jīng)絡(luò),培補(bǔ)元?dú)狻4送?,配合按摩太沖穴可疏肝理氣,調(diào)節(jié)情緒。
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