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站長之家 - 業(yè)界 2025-03-12 22:21:10

水果代替三餐真的有效嗎,“水果代替三餐”美顏又減肥?不靠譜!

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主講嘉賓:左小霞,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心營養(yǎng)科主任

對于女性而言,"減肥減脂"是一個熱門話題。到了夏季,很多人將目光轉向各類水果,認為水果水分豐富、熱量低,甚至建議用水果代替三餐,希望通過這種方式達到美顏護膚、減肥的目的。

水果代替三餐,真的能達到美顏護膚、減肥的效果嗎?

盡管偶爾以水果替代一餐是可以接受的,但不建議長期將水果作為主食來食用。

水果的含糖量較高

水果中主要含有果糖、葡萄糖和蔗糖等糖分,這些糖分攝入過多會加速皮膚衰老,同時可能導致體重增加。

水果的營養(yǎng)成分單一

水果缺乏蛋白質(zhì)、脂溶性維生素(如維生素A、維生素D、維生素E)以及鐵、鋅等微量元素,這些營養(yǎng)成分主要存在于動物性食物中。

比如,鐵元素主要存在于動物性食物中,雖然部分植物性食物如紅棗、桂圓、綠葉菜中也含有鐵元素,但含量較低,吸收率也較差。

對于女性而言,合理搭配飲食,均衡攝入蛋白質(zhì)、脂溶性維生素以及鐵、鋅等微量元素,對提高免疫力、促進代謝(皮膚紅潤、頭發(fā)有光澤)、保持女性第二性征和魅力都有重要作用。因此,對于追求健康女性來說,合理搭配飲食,均衡獲取這些營養(yǎng)成分,才是健康美麗的關鍵。

飲食結構不均衡可能導致隱性饑餓。隱性饑餓是指由于飲食失衡或缺乏某些維生素和礦物質(zhì),同時又存在其他營養(yǎng)素攝入過多所導致的一種隱蔽性營養(yǎng)需求不足的饑餓狀態(tài)。這一現(xiàn)象與糖尿病、心血管疾病、癌癥以及肥胖癥等多種健康問題存在密切關聯(lián)。

總之,減肥成功需要注重飲食結構的合理性。建議在減肥期間選擇熱量低的食物,如粗糧、魚蝦、豆制品等。即使偶爾吃水果,也應選擇低糖分的水果。

往期回顧:

大油田們,想要夏季控油皮膚的朋友們,這份飲食攻略請查收!

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劉小北

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游戲特色

這個身份,雖然目前不宜曝光,但身份帶來的好處確是實實在在。比如可以隨時向掌門還有各殿主請教修行之事,還可以請煉器殿殿主出手幫忙煉制法器法寶,請煉丹殿殿主出手幫忙煉制靈丹妙藥。

又比如可以隨意進出藏經(jīng)閣最高層,翻閱門中最辛秘的典藏。還有,憑借秘傳弟子身份,他可以通過蕭鴻儀和掌門以門派的名義發(fā)布打聽白虎和玄武血珠消息的任務。

有了那么多人幫忙打聽消息,他自己自然可以安心留在青元門潛修,好好沉淀打磨煉氣一道的根基,并借赤焰峰地火來鍛煉肉身。

他煉氣天賦算不上優(yōu)秀,又是一把年紀時才靠著后天啟靈才踏入煉氣一道,能在如此短短將境界提升到筑基后期境界,其實很大原因是得益于強大的煉體武道。

強大的煉體武道,讓他經(jīng)脈強大,讓他有機會得到別人不敢想象的修行資源,讓他擁有遠比同境界修士還要強大的神識,這一切彌補上了他煉氣天賦的缺陷和平庸,使得他在別人眼里,儼然成了一位天資卓越的修仙者。

但夏道明心知肚明,煉氣一道,他天賦不高,不像柳巧蓮和姬文月是被出身耽誤的修仙天才。所以,夏道明要趁著這段時間,在煉氣一道上多多打磨沉淀。

只要根基扎實,又有強大武力做后盾,將來他的煉氣一道同樣能走得很遠。但若根基不扎實,對修行奧秘不求甚解,那么他煉氣一道恐怕成就有限。

正好,有秘傳弟子身份,他可以隨時請教掌門和各大殿主修仙之道,又能隨便進出藏經(jīng)閣翻閱典藏,這對于半途出道的夏道明而言,絕對是彌補上根基缺陷,夯實根基的好機會。

事實上,這一年半時間的靜心沉淀修行,彌補上了夏道明前期修行上的許多缺漏,讓他在筑基上日漸趨于完美。否則縱然他有諸多別人不敢想象的修行資源相助,沒有真正領會大道真意,想要筑基圓滿依舊很難。

倒是柳巧蓮和姬文月,不愧是修行天才,服用了些夏道明從涅焱古荒墟帶回來的靈藥靈丹,很快突破至筑基后期,現(xiàn)在離筑基圓滿只有一步之遙,不出意外,肯定是要先夏道明一步踏入筑基圓滿,這讓他不由得大發(fā)感慨,天賦這東西,真是天生的。

游戲亮點

只是,自己是個好孩子。那些外邪如此壞。自己要是玩不過它們怎么辦?“萬物負陰而抱陽?!睅煾感χ溃骸吧茞航栽谝荒铋g,外邪雖壞,卻是立場不同,若你真有那個本事,那些外邪便真的就成了你的助力?!?/p>

陳黃皮道:“可是師父,我就算收復了外邪又有什么用呢?”“天地都異變成這樣了。”“難道還能再變回去不成?”

聽到這話。師父卻搖了搖頭,意味深長的道:“新天換舊天,自然是變不回去,可天地異變卻當真和那些外邪沒有關系?!?/p>

“道主者,唯一唯我?!薄盀閹熆伎寄悖@紀元更迭,為何只有為師一個道主?”“因為師父你最強?!标慄S皮不假思索的道:“師父無所不能,自然要做志高的道主。”

游戲玩法

收起卷宗,顧遠對著身側的林蓉兒吩咐道?!笆?,老爺!”林蓉兒心思聰慧,猜到了顧遠的想法,當即從道場寶庫之中取來一株五階靈藥,以精美的玉盒包裝,而后呈給了顧遠。

顧遠接過玉盒,騎上麒麟,朝著羅浮洞天飛去?!欢鄷r,他就從羅浮洞天之中走了出來,手中已經(jīng)多了一枚執(zhí)法堂的令牌。

臨川道脈上脈弟子年歲都輕,且資源豐厚,自有試煉之地和供養(yǎng)之法,所以真正在執(zhí)法堂中任職的極少。一般都是年歲較大,修行無望的中代弟子才會在任職其中,為道脈效力。

評測

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