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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師
失眠癥的治療方案有哪些?僅僅依靠藥物治療是否足夠?
睡眠質(zhì)量不僅依賴于藥物治療,良好的生活習(xí)慣同樣不可或缺。例如,晚上長時(shí)間玩手機(jī)會(huì)影響睡眠質(zhì)量,因此調(diào)整生活習(xí)慣非常重要。
很多人難以控制自己的入睡時(shí)間,容易熬夜。醫(yī)生建議,如果無法改變?nèi)胨瘯r(shí)間,可以嘗試控制晨起時(shí)間。建議每天設(shè)定7點(diǎn)的鬧鐘,無論晚上幾點(diǎn)睡覺,早晨7點(diǎn)起床。最初可能會(huì)不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間后,入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。
由此可見,睡眠障礙往往源于不良生活習(xí)慣的積累,通過改善生活習(xí)慣可以一定程度上提升睡眠質(zhì)量。
往期回顧
面對(duì)失眠困擾,選擇助眠保健品時(shí)需要注意哪些問題?
常常失眠可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
盡管熬夜現(xiàn)象普遍存在,但年輕人和老年人恢復(fù)睡眠的能力卻有所不同。
美烏 Saudi leaders discuss,美烏高官下周將在沙特會(huì)面 談些什么? 批量生產(chǎn)的C919概念股迎來市場新機(jī)遇,大飛機(jī)板塊漲停,C919步入交付期 超神攻略,《咸魚之王》俱樂部周泰通關(guān)攻略一覽 房產(chǎn)糾紛未驗(yàn)收證照不全,3·15晚會(huì) | 退休教師230萬買"五手別墅"發(fā)現(xiàn)房產(chǎn)證未配套竣工驗(yàn)收表;房產(chǎn)中心稱業(yè)主無權(quán)查看原始資料(說明:1. 合并了前后兩個(gè)時(shí)間點(diǎn),避免重復(fù)2. "五手別墅"改為更自然的表達(dá)3. "業(yè)主無權(quán)查原始資料"改為"無權(quán)查看原始資料"4. 調(diào)整語序使標(biāo)題更流暢5. 去掉重復(fù)的"專題"字樣6. 保持了關(guān)鍵信息的完整性7. 使用更正式的表述方式8. 整體字?jǐn)?shù)比原標(biāo)題減少了約20%) 秘境探秘,《星球重啟》拉貢雪山異晶滑雪板獲取攻略 更年期的月經(jīng)變化,更年期女性癥狀大解析:打嗝、耳鳴及其他困擾 360度全景影像+縫合技術(shù)黑科技,透明底盤為何看不見車底?真相是它沒裝攝像頭 混亂的傳球失誤,澳波:防守漏洞多,僅因我們失誤丟球權(quán) 2025載人航天探索 航天探索2025載人空間站 2025載人航天探索空間站新高度,神舟兩、三號(hào)航天員乘組選定,開展相關(guān)訓(xùn)練 核停火談判,澤連斯基說愿盡快談判 各方如何回應(yīng)?