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小編訊(記者 王美華)3月5日恰為驚蟄節(jié)氣,這也是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。此時的氣溫逐漸回暖,大地在寒意中蘇醒,人們能明顯感覺到春天的氣息愈發(fā)濃郁。中醫(yī)專家提醒,此時養(yǎng)生的重點應(yīng)放在養(yǎng)肝護肝上,保持心情舒暢,避免情緒過于波動,以防損傷肝臟。與此同時,適當滋陰,使自己的精神、情志、氣血也能如同春天般暢順。
首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹,起居方面,充足的睡眠至關(guān)重要,建議盡量在晚上11時之前入睡,而早晨則應(yīng)盡量在6至8時起床。此外,遵循“春捂”原則,尤其是下肢和腳部的保暖,以防寒邪侵襲。
中醫(yī)認為,春季屬木,與肝臟相對應(yīng),驚蟄時肝氣正旺。肖瀟介紹,飲食方面應(yīng)少酸多甘,因為酸性食物易損傷肝臟,而甘性食物則有助于滋養(yǎng)脾胃。建議多吃大棗、山藥、南瓜等甜味食物,以滋養(yǎng)脾胃;同時可適當多吃韭菜、春筍、芽菜等具有升發(fā)陽氣的食物,以及芹菜、薺菜、菊花茶、梨等清肝火食物,以生津潤燥。但要注意避免辛辣(辣椒)、油膩(燒烤)、過酸食物(醋、檸檬)等,以免肝火過旺。
肖瀟提醒,驚蟄時節(jié)氣溫變化較大,人體容易受風寒侵襲,加之病毒和細菌活躍,感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。此時可以通過艾灸大椎、肺俞等穴位來增強免疫力,預防疾病。同時,肝陽之氣漸升,陰血相對不足,情緒容易波動,如急躁、易怒等,建議多參加戶外活動,嘗試八段錦、太極拳等舒緩運動,通過肢體伸展和呼吸配合,暢通經(jīng)絡(luò),培補元氣,還可以配合按摩太沖穴,疏肝理氣,調(diào)節(jié)情緒。
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