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主講嘉賓:郭xi恒 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任主任醫(yī)師
失眠問題的解決之道,除了藥物輔助,還有哪些實用的方法呢?
對于失眠病人而言,醫(yī)生不僅依靠藥物來治療,睡眠作息習慣同樣至關重要。例如,晚上長時間玩手機等娛樂活動,往往難以獲得高質量睡眠。因此,最根本的辦法是幫助病人調整睡眠作息習慣。
很多人在入睡時間上掌握不了主動權,容易熬夜。對此,醫(yī)生建議:如果無法控制入睡時間,不妨通過設定鬧鐘來控制晨起時間。建議每天在固定時間鬧鐘叫醒自己,無論何時入睡,堅持每天在固定時間起床。初期可能會不適應,但堅持一段時間后,入睡時間會逐漸提前。
綜上所述,對于存在睡眠障礙的群體而言,睡眠質量的高低往往與不健康的行為習慣有關。調整這些不良行為習慣,往往能在一定程度上改善睡眠質量。
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失眠困擾,助眠保健品真的靠譜嗎?
經常失眠,可能與抑郁癥、焦慮癥有關?
同樣是熬夜,年輕人和中老年人到底誰更容易恢復?
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