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主講嘉賓：左小霞，解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任
夏季皮膚出油、冒痘，飲食上如何應(yīng)對？
夏季將至，隨著氣溫攀升，皮膚油脂分泌將顯著增加。對于油性皮膚的人來說，夏季的油脂分泌可能會達(dá)到一個新的高度。
飲食建議分為四點(diǎn)，幫助有效管理油脂分泌：
1.避免高油食物
像紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等常見菜肴都應(yīng)少吃。
2.控制堅(jiān)果攝入
雖然堅(jiān)果有助于幫助保持頭腦清醒和肌膚健康，但其油脂含量較高，建議每日攝入不超過10克。
3.少食高糖食物
中國人的飲食習(xí)慣喜溫避冷，冰淇淋、雪糕等高糖食物容易耗損脾胃功能，尤其是脾胃功能較弱的人，容易導(dǎo)致皮膚問題。同時，糖分在體內(nèi)轉(zhuǎn)化會增加脂肪沉積，容易引發(fā)肥胖。
建議大家少喝甜飲料
果糖會影響嘌呤的代謝，尤其是青少年和兒童，過量攝入甜飲料容易導(dǎo)致尿酸增高。
對于媽媽們來說，豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯、綠豆湯都是不錯的選擇，還可以適當(dāng)食用一些利尿的食物。
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