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主講嘉賓:左小霞(解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任)
夏季飲食注意四點,幫助皮膚有效"控油":
夏季來臨,隨著氣溫攀升,皮膚會分泌更多油脂。對于油性膚質(zhì)的人來說,夏季的皮膚狀況會達到一個新的高度。
專家提醒:夏季飲食需注意四點,幫助皮膚有效"控油"。
1.少吃高油食物
比如,常見的"家常硬菜"如紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等,這些食物油脂含量高,夏季應(yīng)盡量少吃。
2.堅果適量
雖然堅果能提供智力和肌膚滋養(yǎng),但其油脂含量也不可忽視,建議每日攝入量控制在10克左右。
3.避免高糖食物
中國人的飲食特點喜溫避涼,甜品如冰淇淋、雪糕等高糖食物容易損傷脾胃,尤其是脾胃虛弱者,容易引發(fā)皮膚問題。此外,糖分代謝會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積體內(nèi),可能導(dǎo)致肥胖。
4.建議大家少喝甜飲料
糖分可能會對嘌呤代謝產(chǎn)生干擾,特別是針對兒童和青少年群體,經(jīng)常飲用甜飲料可能會導(dǎo)致尿酸水平升高。
對媽媽們來說,豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯、綠豆湯等飲品都是一個不錯的選擇,特別適合女性群體。此外,還可以選擇一些幫助控制水分攝入的食物。
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