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主講人：陳蓉，北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌與生殖領(lǐng)域的專家，副主任醫(yī)師

更年期女性在選擇保健品時需要注意什么？

大豆異黃酮和林蛙油等產(chǎn)品是否適合更年期女性服用？

維生素D對更年期女性來說具有重要的作用。專家提醒，更年期女性應(yīng)該補充維生素D，這有助于鈣的吸收。維生素D還有其他重要作用，包括抗炎、預(yù)防心血管疾病、抗腫瘤以及調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)等。

更年期女性由于激素水平下降，體內(nèi)的鈣含量會減少，容易出現(xiàn)鈣流失。為了保持鈣的平衡，通常需要通過飲食和鈣劑相結(jié)合的方式進(jìn)行補充。

飲食是鈣的主要來源。建議更年期女性在日常飲食中多攝入富含鈣的食物，如瘦肉、蛋類、奶制品等，這些食物有助于補充體內(nèi)的鈣質(zhì)。

如果通過飲食補充鈣質(zhì)仍然不足，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑進(jìn)行補充。鈣劑可以幫助更年期女性更好地吸收鈣質(zhì)，從而維持身體的健康。

建議更年期女性減少過多的保健品和營養(yǎng)補充，因為這些補充劑并不能替代均衡的飲食。最好的"保健品"就是均衡的飲食結(jié)構(gòu)，確保營養(yǎng)全面。

往期精彩內(nèi)容回顧：

（注：改寫后的內(nèi)容保持了原文的核心信息，同時通過調(diào)整語序、替換詞匯等手段，使表達(dá)更加簡潔明了，同時避免了過于生硬的表達(dá)。例如，"更年期女性吃什么保健品好？"改為"更年期女性在選擇保健品時需要注意什么？"，這樣的表達(dá)更加具體和有針對性。）

更年期女性常見癥狀包括打嗝和耳鳴。讓我們一起來盤點更年期女性"多變"的 Nope 常見表現(xiàn)吧。

并非如此！更年期女性并非像傳頌的那樣"特別 bad-tempered"。這一誤解需要澄清。

停經(jīng)、閉經(jīng)、絕經(jīng)這三者界限模糊，它們之間有哪些區(qū)別呢？一起來了解一下。

更年期女性無需自責(zé)，但需要特別關(guān)注這三種情況：絕經(jīng)前、絕經(jīng)后、以及絕經(jīng)期。這些時段都可能引發(fā)健康問題。建議根據(jù)自身情況及時就醫(yī)檢查。

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