- 解鎖挑戰(zhàn)之旅,《挺進(jìn)地牢》槍手解鎖方法
- 任務(wù)指南揭秘,《墨劍江湖》井中古怪通關(guān)攻略
- 深入解讀網(wǎng)絡(luò)現(xiàn)象,我站在云林梗介紹
- 新手必備指南,《俠客回憶錄2》新人白嫖賺錢攻略
- 游戲解鎖指南,《挺進(jìn)地牢》矛盾解鎖方法
- 游戲冒險指南,《俠客回憶錄2》開局攻略
- 快速上手指南,《星落》快速升級方法
- 發(fā)現(xiàn)熱門旋律,我站在云林是什么歌
- 游戲世界初探,《俠客回憶錄2》練級速成攻略
- 游戲高手啟示錄,《絕區(qū)零》打包箱紀(jì)念幣獲取方法
聲明:本文來自于(ID:ykqsd.com)授權(quán)轉(zhuǎn)載發(fā)布。
主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任主任醫(yī)師
睡眠疾病治療:除了藥物治療,還有其他方法可用嗎?
睡眠行為調(diào)節(jié):對于失眠患者,醫(yī)生治療不僅僅依賴藥物。良好的睡眠行為習(xí)慣同樣重要。例如晚上玩手機、刷手機等行為,往往難以獲得高質(zhì)量睡眠。此時,最關(guān)鍵的便是幫助患者調(diào)整睡眠行為習(xí)慣。
控制入睡時間:許多人難以掌控入睡時間,容易熬夜導(dǎo)致難以入睡。醫(yī)生建議,如無法控制入睡時間,可以通過調(diào)整晨起時間來輔助。例如每天設(shè)定7點鬧鐘,無論晚上幾點睡覺,每日統(tǒng)一在7點起床。初期可能會不適應(yīng),但堅持一段時間,入睡時間會逐漸提前。
行為習(xí)慣對睡眠的影響:對于許多睡眠障礙患者而言,睡眠質(zhì)量的提升多與不良生活習(xí)慣密切相關(guān)。通過改善不健康行為習(xí)慣,可以一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
往期回顧:往期內(nèi)容
助眠保健品的選擇:經(jīng)常失眠,可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
睡眠與心理健康的聯(lián)系:同樣是對熬夜恢復(fù)情況,年輕人和老年人熬夜后恢復(fù)情況是否存在差異?
年輕人與老年人的恢復(fù)差異:年輕人和老年人熬夜后恢復(fù)情況是否存在差異?
機關(guān)解鎖腦洞大開,《玩梗高手》幫助小美升級房車通關(guān)攻略 拖錢到趣味闖關(guān),《文字玩出花》幫助老人完成心愿通關(guān)攻略 文字解謎攻略,《文字玩出花》美女相親通關(guān)攻略 西爾維婭技能 breakdown,《鋼嵐》西爾維婭角色強度解析一覽 冰雪秘籍,《暖雪》三川苦寒秘籍介紹 挑戰(zhàn)解析,《文字玩出花》時光流逝通關(guān)攻略 1980懷舊細(xì)節(jié),《文字玩出花》懷舊念書通關(guān)攻略 精準(zhǔn)打擊,《鋼嵐》肖妮角色強度解析一覽 詳細(xì)解析,《金鏟鏟之戰(zhàn)》KDA阿卡麗陣容玩法攻略 閃電秘籍大解析,《暖雪》圣威怒雷秘籍介紹