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水果替代三餐真的能美顏嗎，“水果代替三餐”美顏又減肥？不靠譜！

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主講嘉賓：左小霞，解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任

對(duì)于女性而言，"減肥"是一項(xiàng)永恒的話題。尤其到了夏季，很多女性傾向于選擇水果，認(rèn)為水果具有補(bǔ)水效果，同時(shí)其含水量高、能量相對(duì)較低，因此有人認(rèn)為可以通過(guò)以水果替代三餐的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)美顏和減肥的目標(biāo)。

水果代替三餐，真的能達(dá)到美顏的效果嗎？

偶爾以一餐用水果來(lái)代替是可以的，但不建議長(zhǎng)期將水果作為三餐的主要食物。

水果中的糖分含量較高

水果中不僅含有果糖、葡萄糖和蔗糖等糖分成分，而且這些糖分含量較高。攝入過(guò)多糖分會(huì)加速皮膚的衰老，并可能導(dǎo)致體重增加。

水果中的營(yíng)養(yǎng)成分較為單一

水果中缺乏蛋白質(zhì)、脂溶性維生素（如維生素A、維生素D、維生素E）以及鐵、鋅等微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)成分主要存在于動(dòng)物性食物中。

例如，鐵元素主要存在于動(dòng)物性食物中，雖然在某些植物性食物如紅棗、桂圓和綠葉蔬菜中也含有鐵元素，但含量較低，吸收率也不夠高，因此并不是一個(gè)很好的補(bǔ)鐵食物。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂溶性維生素以及鐵、鋅等微量元素對(duì)健康非常有益。例如，這些營(yíng)養(yǎng)成分能夠提高免疫力、促進(jìn)代謝（使皮膚保持紅潤(rùn)、頭發(fā)光澤油亮），還能保持女性第二性征，使女性擁有更迷人的"女人味"。

飲食失衡容易引發(fā)隱性饑餓。隱性饑餓指的是由于飲食結(jié)構(gòu)不合理或缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)又?jǐn)z入過(guò)多其他營(yíng)養(yǎng)素，從而導(dǎo)致一種隱蔽的營(yíng)養(yǎng)需求未能得到滿足的癥狀。這種狀況與糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖癥等多種健康問(wèn)題密切相關(guān)。

總之，減肥成功需要科學(xué)搭配飲食。建議在減肥期間可以選擇熱量少的食物，比如粗糧、魚蝦、豆制品等。即使偶爾吃水果，也應(yīng)選擇低糖水果，以避免對(duì)身體造成額外負(fù)擔(dān)。

往期內(nèi)容回顧：

大家要的夏季皮膚控油“飲食攻略”來(lái)啦！

精準(zhǔn)搭配鎖刃回復(fù)斬斧優(yōu)化解析，荒野鎖刃回復(fù)斬斧配裝推薦 ?；鹋c合作的瞬間，特朗普與澤連斯基激烈爭(zhēng)吵未達(dá)成礦產(chǎn)協(xié)議說(shuō)明：1. 去掉"爆發(fā)激烈爭(zhēng)吵"，簡(jiǎn)化為"激烈爭(zhēng)吵"2. "未簽署"改為"未達(dá)成"，更簡(jiǎn)潔3. 將地點(diǎn)"美國(guó) paused talks"改為" paused talks"，去掉地點(diǎn)，更簡(jiǎn)潔4. 調(diào)整語(yǔ)序，使標(biāo)題更簡(jiǎn)短有力5. 保持核心信息完整：兩人會(huì)晤未達(dá)成協(xié)議，最終分開(kāi)6. 使用同義詞替換，如" paused talks"改為"ended without agreement"，更簡(jiǎn)潔7. 保持標(biāo)題自然流暢，易于理解早春穿搭的秘密，早春穿搭：基礎(chǔ)款+日雜，精致優(yōu)雅提氣色超級(jí)星 Showtime，萊昂納德梅開(kāi)二度，快船111-110加時(shí)擊敗國(guó)王，哈登29+9+11 周冬雨頂流東北題材電影票房宣傳全崩盤，周冬雨兩年拍五部電影，外形受限照相欠佳（這個(gè)標(biāo)題保持了原意，但通過(guò)簡(jiǎn)化和同義詞替換使內(nèi)容更簡(jiǎn)潔有力，同時(shí)保留了關(guān)鍵信息。）太刀刃練氣槽，荒野太刀練氣槽是什么作用-太刀練氣槽作用解析頸椎健康從天鵝頸開(kāi)始，完美身材？天鵝頸和直角肩，原來(lái)這就是"病態(tài)"！建造升級(jí)提升輸出，《保衛(wèi)蘿卜4》暖暖湯泉第8關(guān)通關(guān)攻略關(guān)注2023年3月3日，AI導(dǎo)學(xué)產(chǎn)品概念股20CM雙漲停機(jī)構(gòu)調(diào)研 focus Surprising Reveal of Turban-Engine’d Missiles，高調(diào)展示的＂美國(guó)雄心＂，竟是中國(guó)制造

游戲特色

“能作曲作詞本身也是看天賦的，這個(gè)沒(méi)辦法短期看出來(lái)，不過(guò)這些人會(huì)唱歌，那概率肯定比其他人大一點(diǎn)?！睏钗臇|說(shuō)道：“而且即使不會(huì)，只要唱得好、長(zhǎng)相好一點(diǎn)，那也是可以唱?jiǎng)e人的歌，成為歌星的?！?/p>

即使是前世音樂(lè)周天王，也只是會(huì)唱與作曲，作詞的話還得靠方文山；這才是常態(tài)，能唱能作曲作詞的人千中無(wú)一，沒(méi)必要追求這種當(dāng)然，有的話肯定最好。

齊瑞凡有些尷尬說(shuō)道：“能力方面倒不是問(wèn)題，甚至還可以培養(yǎng)，但是長(zhǎng)相，可能就沒(méi)辦法了?！薄耙彩前?，這個(gè)的確改不了，如果實(shí)在不行，那就當(dāng)個(gè)背后明星也行?！睏钗臇|也是無(wú)奈笑道。

這個(gè)時(shí)代，甚至幾十年后，除了走特殊路線的，其他大部分明星的基本上要求就是靚男美女這種天生的東西，雖然也有很多符合要求的，但要是再搭配演技、能力等等，就比較少見(jiàn)了。

這也是為什么頂級(jí)明星賺錢賺的多的原因，第一是從血海中殺出來(lái)的，第二就是各種天生因素的結(jié)合，數(shù)量極少。

齊瑞凡笑道：“是的，不過(guò)能夠殺到最后總決賽的，只要不是太丑，那我們都會(huì)嘗試一下推一把，或許可以走實(shí)力派明星路線?！?/p>

“嗯，行，這方面你們自己決定。”楊文東點(diǎn)點(diǎn)頭說(shuō)道：“總之要想方設(shè)法的發(fā)掘并培養(yǎng)人才，不僅僅是香港，東南亞乃至歐美的華人也是可以來(lái)參與我們的港姐或者其他競(jìng)選節(jié)目的，藝人培訓(xùn)班也是一樣；另外，最近幾年來(lái)香港的難民也有不少，也可以嘗試挖掘一下，只有群體數(shù)量基數(shù)足夠多，我們才能挑選出更多優(yōu)質(zhì)人才?！?/p>

面對(duì)無(wú)法定向培養(yǎng)的特殊群體，那就只能養(yǎng)蠱，等最有實(shí)力的蠱殺出來(lái)再培養(yǎng)；甚至很多國(guó)家的義務(wù)教育也是一樣，為什么學(xué)習(xí)長(zhǎng)大之后基本上不會(huì)使用的高等數(shù)學(xué)、外語(yǔ)、幾何、歷史等等，其實(shí)就是99%的人陪跑，只是為了篩選出1%的科學(xué)精英.當(dāng)然，剩下的99%也并非真的學(xué)習(xí)了沒(méi)用，就算一些知識(shí)沒(méi)用，但邏輯思維還是有用的。

“是，楊生?！饼R瑞凡答應(yīng)說(shuō)道。如今的長(zhǎng)興集團(tuán)在香港已經(jīng)是影視行業(yè)霸主，在南洋因?yàn)橛兄罅吭壕€，也混的非常不錯(cuò)；

但整個(gè)集團(tuán)圖謀的并非現(xiàn)在賺多少錢，而是未來(lái)。時(shí)間很快到了十月；香港北角：“啪啪啪啪啪啪~~”大量的鞭炮響起，一間大型工廠的門口，上百人聚集，還有不少白人鬼佬連TVB都派了專門的攝像組來(lái)拍攝；

游戲亮點(diǎn)

蘇詩(shī)韻、薛云錚、冷緋月等，各條路上的種子，都認(rèn)真觀看起來(lái)，不再漫不經(jīng)心，變得嚴(yán)肅。李清虛不敢相信，難以接受，道：“怎么可能，同領(lǐng)域?qū)Q，沒(méi)有人可以這樣破開(kāi)我?guī)煾档慕^學(xué)！”

秘界中，各座山頭上，很多人都看傻眼了，內(nèi)心皆震撼無(wú)比，這是何等強(qiáng)勢(shì)的一代少年妖魔？“真恨不得他能生在曹千秋的時(shí)代，有他在的話，保證捶死老曹，哪里會(huì)容那個(gè)老家伙橫行霸道！”

瞬間，一些妖魔的情緒被點(diǎn)燃，異常激動(dòng)。“我妖族將大興！”秦銘立刻意識(shí)到，他六種奇功的威力過(guò)于驚人了，應(yīng)該是超越了三御勁，同樣強(qiáng)過(guò)了如來(lái)門的金身涅槃?wù)咭约扒嫣旖痰暮程煺撸∷⒖痰?，道：“老曹的底牌自然?qiáng)大無(wú)匹，但你身為他的弟子沒(méi)練到家，萬(wàn)符袋漏洞百出，有些地方裂痕交織，還透光呢，存在嚴(yán)重缺陷！”

說(shuō)話間，他如同橫渡夜霧海的幽靈，竟在瞬移，對(duì)李清虛發(fā)動(dòng)最后的攻擊。當(dāng)著所有人的面，他依舊施展《龍蛇經(jīng)》，陰陽(yáng)二氣流動(dòng)，黑白光盛放，一條大龍和一條大蛇，從他的雙手飛了出去，轟向羽衣破爛的對(duì)手。