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主講嘉賓:郭兮恒醫(yī)生,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師。
失眠問(wèn)題的治療方式有哪些?單純依靠藥物是否足夠?
對(duì)于失眠病人而言,良好的睡眠習(xí)慣同樣不可或缺。例如,晚上玩手機(jī)到很晚是難以獲得高質(zhì)量睡眠的,這種情況的關(guān)鍵在于調(diào)整病人的睡眠行為習(xí)慣。
很多人難以保持規(guī)律的入睡前時(shí)間, inadvertently might stay up until late at night. 醫(yī)生建議,如果無(wú)法控制入睡時(shí)間,可以嘗試控制晨起時(shí)間。例如,每天鬧鐘設(shè)置在7點(diǎn),無(wú)論晚上幾點(diǎn)睡著,每天堅(jiān)持7點(diǎn)起床。初期可能會(huì)不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間后,入睡時(shí)間會(huì)越來(lái)越早。
總之,對(duì)于許多人來(lái)說(shuō),睡眠障礙往往源于不良的生活習(xí)慣,調(diào)整行為習(xí)慣能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
往期內(nèi)容
面對(duì)失眠困擾,選擇助眠保健品時(shí)需謹(jǐn)慎?
經(jīng)常失眠可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
同樣是熬夜,為什么年輕人和老年人恢復(fù)能力存在差異?
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