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主講嘉賓：左小霞，現(xiàn)任解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任。

減肥，對女性而言，似乎是一個永恒的話題。到了夏季，很多人開始關(guān)注水果，認為水果水分多、糖分低，甚至用水果代替三餐，希望通過這種方式實現(xiàn)美顏和減肥。

那么，水果代替三餐，真的能達到美顏、減肥的目的嗎？

偶爾用水果代替一餐是可以的，但不建議長期以水果替代主食。

水果中糖分含量高。

水果中含有果糖、葡萄糖、蔗糖等，糖分含量較高，攝入過多會加速皮膚衰老，還會導(dǎo)致肥胖。

水果中的營養(yǎng)成分單一，缺乏蛋白質(zhì)、脂溶性維生素（如維生素A、維生素D、維生素E）以及鐵、鋅等微量元素，這些營養(yǎng)成分主要存在于動物性食物中。

比如，鐵元素主要存在于動物性食物中，雖然紅棗、桂圓、綠葉菜等植物性食物中也有鐵元素，但含量較低、吸收率較差，無法起到很好的補鐵作用。

對于女性而言，蛋白質(zhì)、脂溶性維生素以及鐵、鋅等微量元素具有多重益處，包括提高免疫力、促進代謝（皮膚紅潤、頭發(fā)有光澤）、保持第二性征和女性魅力。

實際上，紅棗、桂圓雖含有鐵，但含量和吸收率均較低，無法起到很好的補鐵作用。

飲食失衡可能導(dǎo)致隱性饑餓。隱性饑餓是指由于營養(yǎng)失衡或缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，同時又出現(xiàn)其他營養(yǎng)成分過量，從而產(chǎn)生一種隱蔽的營養(yǎng)需求饑餓。與隱性饑餓相關(guān)的是糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖癥等多種健康問題。

減肥過程中更應(yīng)注重飲食結(jié)構(gòu)的合理性，可以適量攝入熱量較低的食物，如粗糧、魚蝦、豆制品等，即使偶爾吃水果，也應(yīng)選擇低糖水果。

往期回顧：

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游戲特色

“而海哨兵的地位在我們這又極其高，還涉及多恩的安全與機密，所以，不是說就完全不接納外國入籍者，但你想要通過考核進入海哨兵的難度，是肯定要比本土出生的公民高上許多?！?/p>

“你最好是做好心理準備?！备叩侣勓裕聊似?，然后緩緩點頭，“我知道了，我會盡力試一試的。”利德所言，其實他也有想到。

但總是要試一試的?！拔冶緛硎峭耆豢春媚愕?，不過知道你的出身之后，我又覺得或許你有一定的希望。”利德滿是感慨地說了一句。

他所說的出身，指的是高德所言的“流浪乞兒”這個身份。這個年紀的一環(huán)法師，在金雀花王朝不算稀罕，但是加上這個底層出身，就有點了不得了。

那就說明，高德修行至今，應(yīng)當還沒享受過太多的資源，潛力無限，若是得到海哨兵的資源，說不定就能一飛沖天。

這就是高德的加分點。就像在高德前世，一個學(xué)生出身于繁華的首都，享受的是最優(yōu)質(zhì)的教育資源和環(huán)境；一個學(xué)生來自偏遠大山，全憑自身咬牙苦學(xué)，最后都考上京大了。

雖然都是京大生，但二者背后的艱辛與含金量又怎會一樣？“隨著神圣帝國越發(fā)壯大，近些年，神圣帝國唯才能制的思想，也對我們國家產(chǎn)生了一點影響，漸漸也有貴族提出，要多吸納外國的優(yōu)秀人才，這對你來說，也算是個好消息。”利德最后提了一嘴。

“承您吉言?！备叩赂兄x道，心中卻是注意到了利德這一番話里暗藏的關(guān)鍵信息這是不是說明，海哨兵的考核，并非是單獨純粹的硬性指標考核，而是會綜合考量個人的實際情況，包括出身、年齡等等其它因素？從鎮(zhèn)議會離開回到天鵝旅館后，高德徑直收拾起自己的行李來。

他沒有再續(xù)房，而是準備即刻就離開霍爾德鎮(zhèn)，前往多恩城。雖說霍爾德鎮(zhèn)是多恩城下轄的小鎮(zhèn)，但兩地之間還是有著一段不遠的距離。

不過與西恩公國不一樣，在金雀花王朝，除了那三道山脈，境內(nèi)其它的所有領(lǐng)土都已經(jīng)被完全開發(fā)。所以王朝境內(nèi)不但是交通網(wǎng)絡(luò)縱橫交錯，道路平坦寬闊，水路航運繁忙有序，空中航道也暢通無阻，出行便利至極，而且沿途甚少需要擔憂地脈生物突如其來的襲擊，安全性頗高。