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主講嘉賓:郭先生,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師,現(xiàn)任該院院長。
失眠疾病該如何治療?單純依靠藥物治療是否足夠?
良好的睡眠習(xí)慣對于改善睡眠質(zhì)量同樣不可或缺。例如,晚上長時(shí)間玩手機(jī)容易影響睡眠質(zhì)量,改善睡眠行為習(xí)慣是關(guān)鍵。
很多人難以控制自己的入睡時(shí)間,這可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。醫(yī)生建議,如果無法改變?nèi)胨瘯r(shí)間,可以通過調(diào)整起床時(shí)間來改善。例如,每天設(shè)置7點(diǎn)鬧鐘,無論何時(shí)入睡,都要在7點(diǎn)起床。初期可能會(huì)不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間后,入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。
總之,對于 majority of sleep disorders, root cause often lies in poor lifestyle habits. Adjusting these habits can lead to significant improvements in sleep quality.
往期內(nèi)容回顧
失眠困擾者,應(yīng)該如何選擇助眠保健品?
經(jīng)常失眠,可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
同樣是熬夜,年輕人和中老年人到底誰更容易恢復(fù)?
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