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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸中心主任 主任醫(yī)師
治療失眠的方法,除了藥物治療,還有其他方法可以改善失眠嗎?
治療失眠不僅僅依賴(lài)藥物,良好的睡眠習(xí)慣同樣不可或缺。例如,晚上玩手機(jī)等電子產(chǎn)品的習(xí)慣會(huì)影響睡眠質(zhì)量,建議調(diào)整這些不健康的行為習(xí)慣。
很多人難以調(diào)整自己的入睡時(shí)間,導(dǎo)致熬夜。醫(yī)生建議可以通過(guò)設(shè)定鬧鐘來(lái)控制晨起時(shí)間,例如每天早上7點(diǎn)起床,無(wú)論晚上幾點(diǎn)入睡,堅(jiān)持這個(gè)時(shí)間表。
最終,改善睡眠質(zhì)量,往往需要從改變不良生活習(xí)慣入手。
往期內(nèi)容
被失眠困擾,怎么選擇助眠保健品?
常常失眠,可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
同樣是熬夜,年輕人和中老年人到底誰(shuí)更容易恢復(fù)?
心之歸途最強(qiáng)陣容推薦高能角色指南必收,《心之歸途》新手英雄推薦一覽 達(dá)美航空機(jī)艙異常,機(jī)艙檢測(cè)到煙霧味,達(dá)美航空航班迫降(解釋?zhuān)焊膶?xiě)后的標(biāo)題保持了原意,將"機(jī)艙內(nèi)檢測(cè)到"簡(jiǎn)化為"機(jī)艙檢測(cè)到",去掉重復(fù)的"內(nèi)"字;將"煙霧異味"改為更簡(jiǎn)潔的"煙霧味",同時(shí)去掉了"異味"一詞,但依然保留了"煙霧"的關(guān)鍵詞;將"緊急返航"改為更簡(jiǎn)潔的"迫降",使標(biāo)題更加簡(jiǎn)潔明了。) 優(yōu)雅設(shè)計(jì) | 百搭款羊羔毛外套時(shí)尚減齡神器,以下是幾個(gè)符合要求的標(biāo)題改寫(xiě)方案:1. 中年女性搭配羊羔毛外套,既保暖又顯貴2. 羊羔毛外套搭配:中年女性如何保暖又顯貴3. 中年女性羊羔毛外套搭配指南,保暖兼顯貴4. 中年女性搭配羊羔毛外套,保暖又顯貴5. 羊羔毛外套搭配:中年女性如何保暖又顯貴這些改寫(xiě)版本都保持了原文的核心信息,同時(shí)簡(jiǎn)化了表達(dá),使標(biāo)題更加簡(jiǎn)潔有力。 曼聯(lián)戰(zhàn)平槍手阿莫林談后半段比賽關(guān)鍵,阿莫林: Arsenal在禁區(qū)布置球員,我們有機(jī)會(huì)贏球 澤連斯基危機(jī)烏克蘭總統(tǒng)人選誰(shuí),"澤連斯基辭職,誰(shuí)接任?" 關(guān)稅委員會(huì)新增加稅,涵蓋加拿大產(chǎn)進(jìn)口商品,自3月20日起實(shí)施 高鐵 vs 美國(guó)鐵路,美國(guó)鐵路被列為削減名單,馬斯克:太糟糕。 晶核暗黑深淵屬性與祈福大解密,《晶核》暗黑深淵祈福方法一覽 毛京波即將卸任蓮花跑車(chē)更名,曝某車(chē)企總裁卸任、副總裁離職 “誰(shuí)在主導(dǎo)俄烏談判”,標(biāo)題:談判破裂:美國(guó)與俄羅斯的停火協(xié)議