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主講嘉賓:裴倩?北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科?副主任醫(yī)師
如何才能擁有標(biāo)準(zhǔn)的體態(tài)?
保持軀干的自然中立狀態(tài),不僅能讓身體看起來更健康,還能提升整體美感。
軀干的自然中立狀態(tài)其實(shí)與脊柱的自然弧度息息相關(guān)。脊柱有四個(gè)生理曲度,分別是頸椎、胸椎、腰椎和尾椎。頸椎、胸椎、腰椎這三個(gè)曲度,會因?yàn)楹筇斓淖藙?、?xí)慣等原因改變,而尾椎曲度不會。
無論何時(shí),無論是站立、就座、行走,還是進(jìn)行其他活動,我們都應(yīng)該保持軀干的自然中立狀態(tài),這樣才能讓身體各個(gè)關(guān)節(jié)以壓力最小的方式排列在一起。
體態(tài)的評估可以從正面、側(cè)面和背部三個(gè)維度進(jìn)行:正面觀察同樣能幫助我們發(fā)現(xiàn)許多體態(tài)問題,而側(cè)面觀察是體態(tài)評估的重要環(huán)節(jié)。通過背部的觀察,我們能夠更清楚地看到脊柱的健康狀況以及是否存在異常。
從側(cè)面看體態(tài)。如果從天花板掛一個(gè)鉛垂線,讓線穿過腳一側(cè)的外踝。體態(tài)好的人,線會穿過你的膝蓋前1/3處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。如果有任何的偏離,都說明體態(tài)出現(xiàn)了問題,比如骨盆前傾、骨盆后傾以及膝關(guān)節(jié)過伸。
從正面看體態(tài)。想象身體正中間有一根豎線。正常狀態(tài)下,豎線會經(jīng)過眉心、鼻尖、肚臍及會陰處。一般常出現(xiàn)的體態(tài)問題有骨盆側(cè)傾、O型腿、X型腿等。
從背面看體態(tài)。通過背部的觀察,我們能夠更清楚地看到脊柱的健康狀況以及是否存在異常。一般常見的體態(tài)問題有脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛、扁平足等。
往期內(nèi)容:
比如,鵝頸、直角肩...明星追求的"完美身材",是否太過"嚴(yán)格要求"?
德約科維奇在印第安維爾斯被'幸運(yùn)落敗者'淘汰,德約科維奇坦承狀態(tài)不佳,但表現(xiàn)超凡:紅土場選手都甘拜下風(fēng)! 美國暫停向?yàn)蹩颂m提供情報(bào)海馬斯系統(tǒng)失去遠(yuǎn)程打擊能力,外媒:美國切斷烏克蘭海馬斯武器供應(yīng),數(shù)據(jù)戰(zhàn)略或成關(guān)鍵打擊目標(biāo) 挑戰(zhàn)與轉(zhuǎn)型的廣發(fā)銀行,廣發(fā)銀行業(yè)績下滑,股票被減持說明:1. 原標(biāo)題中"營收利潤雙雙下降"簡化為"業(yè)績下滑",去掉重復(fù)用詞,更簡潔2. "股票遭大股東減持"調(diào)整為"股票被減持",去掉不必要的詞匯,保持原意3. 標(biāo)題結(jié)構(gòu)優(yōu)化為"銀行業(yè)績下滑,股票被減持",更符合新聞標(biāo)題的表達(dá)習(xí)慣4. 保持了原意,同時(shí)使標(biāo)題更簡潔明了5. 采用了同義詞替換(業(yè)績/營收,減持/遭減持)來增加標(biāo)題的多樣性 納薩力克之王伊格瓦爾基解析,《納薩力克之王》R角色伊格瓦爾基全解析 《星球重啟》加不了好友解決方法,《星球重啟》加不了好友解決方法介紹 東鵬飲料再創(chuàng)新高,不差錢的東鵬赴港上市 俄烏停火談判,俄烏戰(zhàn)爭或迎轉(zhuǎn)機(jī)?俄稱可能同意烏克蘭"有條件停戰(zhàn)" AG600水陸兩棲飛機(jī)取證成功,AG600"鯤龍"研制成功,全部試飛科目完成 智元啟元大模型啟元技術(shù)突破與創(chuàng)新,華為天才少年官宣:智元機(jī)器人發(fā)布最新版本 2016年中國癌癥病例分析,最新中國癌癥數(shù)據(jù)出爐,5大癌種最常見