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主講嘉賓：左小霞 解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心 營養(yǎng)科主任
夏季皮膚出油、冒痘，飲食上如何應(yīng)對(duì)？
夏季來臨，隨著氣溫攀升，皮膚油脂分泌會(huì)明顯增加。對(duì)于油性膚質(zhì)的人來說，夏季的油脂分泌水平可能達(dá)到一個(gè)新的高度。
飲食需注意四點(diǎn)，幫助皮膚有效"控油"：
1.避免高油食物
像紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等常見的"家常菜"，這類高油食物要少碰為妙。
2.堅(jiān)果適量吃
雖然堅(jiān)果有助于智力和肌膚養(yǎng)護(hù)，但其油脂含量較高，建議每日攝入量控制在10克左右。
3.少吃高糖食物
中國人的飲食習(xí)慣喜溫惡涼，冰淇淋、雪糕等高糖食物不僅易傷脾胃，脾胃較弱的人代謝功能較慢，容易引發(fā)皮膚問題。同時(shí)，糖分轉(zhuǎn)化為脂肪堆積體內(nèi)，可能導(dǎo)致肥胖。
4. 建議大家少喝甜飲料
果糖可能會(huì)干擾嘌呤的正常代謝，尤其是兒童和青少年群體，他們?nèi)暨^多飲用甜飲料，可能會(huì)導(dǎo)致尿酸水平升高。
對(duì)媽媽們來說，豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯、綠豆湯等都是不錯(cuò)的選擇，另外，還有助于減少尿液排放的食物也可以適當(dāng)食用。
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