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主講嘉賓:陶勇主任醫(yī)師/教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院眼科
如何最大限度地減少電子產(chǎn)品的傷害?
1、記住“20-20-20”法則。
每近距離用眼20分鐘,就要遠(yuǎn)眺20英尺(約6米)至少20秒。
2、合理安排線上學(xué)習(xí)時間。
小學(xué)生每天不超過2.5小時,每次不超過20分鐘。中學(xué)生每天不超過4小時,每次不超過30分鐘。
3、盡可能選擇大屏設(shè)備。
能用電視不用pad,能用pad不用手機(jī),屏幕越大越好。
4、注意使用設(shè)備的距離。
投影儀與屏幕至少保持3米以上距離;電視與屏幕對角線長度的四倍以上;電腦與屏幕保持50厘米以上距離;手機(jī)與屏幕保持30厘米以上距離。
1、在充足的自然光照射下進(jìn)行學(xué)習(xí)。
2、電子產(chǎn)品的屏幕亮度,盡量與周圍環(huán)境的亮度相匹配。
3、6、加強(qiáng)戶外運(yùn)動。
4、每天戶外活動兩個小時以上,充分接觸陽光。
5、這些護(hù)眼小妙招還記得嗎?居家時,我們既要關(guān)注疫情防控,也要關(guān)注身體健康。
6、往期內(nèi)容:
7、陶勇醫(yī)生:這些日常毀眼行為,你可能每天都在做
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