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從272斤減至如今的128斤，來(lái)自遼寧錦州的張霄霄用了整整一年半的時(shí)間。3月5日，張霄霄向極目新聞?dòng)浾咄嘎叮啻螄L試減肥，但由于未能堅(jiān)持，效果卻不盡如人意。兩年多前，她生下女兒后，才真正意識(shí)到肥胖帶來(lái)的不便，同時(shí)也想不讓女兒因自己而嘲笑。因此她決心減肥，一年半時(shí)間里，她嚴(yán)格控制飲食，一邊崩潰一邊堅(jiān)持。

張霄霄的減肥前后的對(duì)比照（受訪者供圖）

張霄霄出生于1989年，今年36歲，來(lái)自遼寧錦州。2024年8月，她在社交平臺(tái)發(fā)布減肥視頻，從272斤減到128斤，視頻中的她前后判若兩人，因此不少網(wǎng)友紛紛留言詢問(wèn)她的減肥方法。

3月5日，張霄霄告訴極目新聞?dòng)浾?，在她初中、高中時(shí)期體重就已超140斤，大學(xué)畢業(yè)后體重達(dá)到170斤，“2022年生下孩子后體重升至240斤，當(dāng)時(shí)醫(yī)生就要求嚴(yán)格控制體重，整個(gè)孕期體重沒(méi)有增長(zhǎng)，孩子出生后220斤，一年后體重增至272斤?！睆埾鱿鎏寡?，自己在減肥過(guò)程中嘗試過(guò)多種方法，包括針灸、拔罐、參加減肥訓(xùn)練營(yíng)等，每次都有所下降，但因未能堅(jiān)持，效果卻不盡如人意。

張霄霄稱，女兒的誕生讓她更加堅(jiān)定了減肥信念。女兒學(xué)走路時(shí)，她跑過(guò)來(lái)緊緊抱住女兒，女兒的體重讓她的肚子產(chǎn)生慣性沖擊力，撞飛了女兒。這一幕讓張霄霄深受觸動(dòng)，她意識(shí)到“我不希望有人跟我女兒說(shuō)她有一個(gè)胖媽媽?！弊源?，她再次踏上減肥之路。

嚴(yán)格控制飲食，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，張霄霄選擇自行減肥。2023年9月，她開(kāi)始堅(jiān)持每天晚上外出散步，風(fēng)雨無(wú)阻，四個(gè)月后減掉了82斤。張霄霄表示，到了這個(gè)時(shí)候她意識(shí)到需要加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，于是購(gòu)買了橢圓機(jī)，從最初的3公里騎行，到5公里、7公里，現(xiàn)在她堅(jiān)持每天10公里。

張霄霄說(shuō)，她曾經(jīng)歷過(guò)減肥瓶頸期，當(dāng)體重維持在一個(gè)數(shù)字不變時(shí)，她也曾感到崩潰，但“一邊崩潰，一邊堅(jiān)持?！彼寡?，減肥過(guò)程雖然困難重重，但看到自己從272斤降到128斤，她感到非常欣慰。

她的婆婆張春華得知兒媳減肥后，倍感欣慰，全家人都全力支持兒媳減肥。張春華表示，兒媳在減脂過(guò)程中，除了自己?jiǎn)为?dú)為她準(zhǔn)備減脂餐，偶爾還會(huì)陪她一起爬山。起初她爬得非常吃力，衣服濕透了還會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持，這讓張春華感到非常欽佩。

如今，兒媳的體重維持在128斤，最近三個(gè)月她暫停了運(yùn)動(dòng)，但飲食依然嚴(yán)格控制著。張霄霄坦言，她減脂的成功之路并不容易，但看到自己從272斤降到128斤，她感到非常欣慰。

張霄霄的減肥經(jīng)歷引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注后，她表示打算未來(lái)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)直播分享自己的減肥經(jīng)驗(yàn)，“管住嘴，邁開(kāi)腿，堅(jiān)持下去。”她的目標(biāo)是將體重減到120斤，計(jì)劃在5月1日之前完成這個(gè)目標(biāo)。

來(lái)源： 極目新聞 B48

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身高183厘米、體重170公斤，披上中國(guó)古代盔甲、手持大刀，一個(gè)轉(zhuǎn)身壓迫感十足……

近日，遼寧大連的徐明杰在健身房拍攝的變裝視頻走紅網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)友感嘆"當(dāng)年許褚也就這樣吧？"這健碩的體魄如何練就，為何要穿盔甲拍視頻？3月2日，封面新聞?dòng)浾邔?duì)話這位"00后"男生，走進(jìn)他從17歲為減肥走進(jìn)健身房，到愛(ài)上力量舉增重45公斤，再到創(chuàng)造IPF（國(guó)際力量舉聯(lián)合會(huì)）青年組120公斤+級(jí)別亞洲紀(jì)錄的追夢(mèng)故事。

徐明杰在健身房穿中國(guó)古代盔甲的視頻走紅網(wǎng)絡(luò)

為減肥走進(jìn)健身房

意外發(fā)現(xiàn)力量天賦

徐明杰第一次走進(jìn)健身房是2020年。那年他17歲，體重125公斤，健身是為了減肥。也是從那時(shí)起，他慢慢接觸到力量舉這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，發(fā)現(xiàn)自己更喜歡力量，"減不減肥已經(jīng)無(wú)所謂了"。通過(guò)訓(xùn)練，他的體重從125公斤增加到170公斤，還練成了8塊腹肌。

訓(xùn)練的第一個(gè)月，他的握推重量就超過(guò)100公斤（不到130公斤），這個(gè)成績(jī)?cè)谕g人中已算出眾。

正在參與訓(xùn)練的徐明杰

同年10月，徐明杰參加了人生中第一場(chǎng)力量舉比賽，獲得了深蹲230公斤、臥推135公斤和硬拉220公斤的優(yōu)異成績(jī)，總成績(jī)排名第二。

徐明杰對(duì)首場(chǎng)比賽的成績(jī)并不滿意，認(rèn)為與第一名的差距明顯，但他認(rèn)為自己仍有潛力，因?yàn)楸荣惖倪x手年齡多在二十五六歲至三十歲之間。

徐明杰開(kāi)始系統(tǒng)性力量舉訓(xùn)練

徐明杰打破了同級(jí)別亞洲紀(jì)錄

徐明杰第一次參賽便堅(jiān)定了他成為一名職業(yè)力量舉運(yùn)動(dòng)員的決心，并開(kāi)始更加系統(tǒng)化的訓(xùn)練。他曾在四川、陜西、山東、北京和上海等地尋求優(yōu)秀教練指導(dǎo)，參加國(guó)內(nèi)十多場(chǎng)比賽，均獲得青年組冠軍。

2023年，徐明杰在馬來(lái)西亞IPF亞錦賽的120公斤+級(jí)別比賽中獲得冠軍

2023年，徐明杰決定前往海外比賽以展示中國(guó)力量，這一年他的訓(xùn)練成績(jī)已經(jīng)高于亞洲紀(jì)錄。

2023年12月，徐明杰在馬來(lái)西亞IPF亞錦賽上以三項(xiàng)855公斤的總成績(jī)打破了120公斤+級(jí)別的亞洲紀(jì)錄（825公斤），其中深蹲單項(xiàng)335公斤同樣打破了亞洲紀(jì)錄。這一成績(jī)較他首次參賽時(shí)提高了105公斤。

每天投入4小時(shí)進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練

力量舉不僅是一種愛(ài)好，更是他生活中不可或缺的一部分。

現(xiàn)在，力量舉已經(jīng)成為徐明杰生活的重要組成部分。

每天清晨，他簡(jiǎn)單地吃點(diǎn)早餐后，便投入了長(zhǎng)達(dá)四個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練。之后，他會(huì)處理一些工作，然后在飯后、睡覺(jué)前放松一下。他說(shuō)，每個(gè)人都有自己的愛(ài)好，比如有人喜歡喝酒、四處游玩，但他更喜歡通過(guò)訓(xùn)練來(lái)鍛煉身體。

徐明杰在力量舉領(lǐng)域取得了令人矚目的成就，這些成就不僅體現(xiàn)在他的比賽成績(jī)上，還體現(xiàn)在他所創(chuàng)造的多個(gè)亞洲紀(jì)錄中。

其實(shí)，參加力量舉比賽對(duì)于他來(lái)說(shuō)，是一種非常純粹且理想化的追求。徐明杰解釋道，相比其他職業(yè)，力量舉并不容易賺錢，因此他需要依靠副業(yè)來(lái)維持生計(jì)。作為一名職業(yè)短視頻博主，徐明杰同時(shí)運(yùn)營(yíng)著自己的健身房。

徐明杰創(chuàng)造的紀(jì)錄證書(shū)

徐明杰認(rèn)為，力量舉不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種自我提升的方式。通過(guò)力量舉訓(xùn)練，他不僅增強(qiáng)了自己的意志力，也提升了做事的堅(jiān)持性和戰(zhàn)斗精神。在他看來(lái)，這種提升尤其體現(xiàn)在男性魅力的展現(xiàn)上。

他坦言，穿上訓(xùn)練裝備的過(guò)程，本質(zhì)上是為了讓自己感受到一種純粹的快樂(lè)。

對(duì)于徐明杰來(lái)說(shuō)，保持訓(xùn)練狀態(tài)的關(guān)鍵在于保持愉悅的心情。

盡管他在訓(xùn)練中取得了令人矚目的成就，但徐明杰也曾經(jīng)歷過(guò)一段看似停滯不前的時(shí)期。

“最艱難的時(shí)刻，就是連續(xù)幾個(gè)階段都沒(méi)有進(jìn)步的時(shí)候。”他說(shuō)。每當(dāng)這時(shí)，他都會(huì)看看國(guó)外選手的視頻，心想：“他們可以，我當(dāng)然也可以。”或者做一些讓自己開(kāi)心的事，比如給自己定制一套古代盔甲。

“我去年給自己定了很高的訓(xùn)練目標(biāo)，為了激勵(lì)自己，給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)，我就定制了一套中國(guó)古代盔甲，作為送給自己的禮物?！彼f(shuō)，“小時(shí)候看影視劇就很喜歡盔甲，穿上后特別開(kāi)心，帶著這種好心情才能更好地完成任務(wù)?！?/p>

關(guān)于未來(lái)，徐明杰有自己的規(guī)劃。短期內(nèi)，他計(jì)劃在2026年參加IPF世界錦標(biāo)賽，沖擊更高的榮譽(yù)；中期內(nèi)，他希望能在35歲前完成職業(yè)生涯中的重要比賽；長(zhǎng)期來(lái)看，他可能會(huì)一直堅(jiān)持日常訓(xùn)練，“感覺(jué)特別上癮，這已經(jīng)成為我生活中的一部分。”