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主講人：左小霞，解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任

對(duì)于女性而言，"減肥"話題是一個(gè)永恒的議題。到了炎炎夏日，很多人就開始關(guān)注水果，誤以為水果水分豐富、能量低，甚至用水果代替三餐，以為這樣就能達(dá)到美顏減肥的目的。

那么，水果代替三餐真的能達(dá)到美顏減肥的效果嗎？

雖然偶爾用水果代替一餐是可以接受的，但完全不建議將水果作為三餐的全部。

水果含糖量高

水果中主要含有果糖、葡萄糖和蔗糖等，其糖分含量較高。過量攝入糖分不僅會(huì)加速皮膚的衰老，還會(huì)導(dǎo)致肥胖。

水果中的營養(yǎng)成分單一

水果缺乏蛋白質(zhì)、脂溶性維生素（包括維生素A、維生素D、維生素E）以及鐵、鋅等微量元素。這些營養(yǎng)成分主要存在于動(dòng)物性食物中。

比如，鐵元素主要存在于動(dòng)物性食物中，雖然紅棗、桂圓、綠葉菜等植物性食物中也含有鐵元素，但含量較低、吸收率較差，因此不能算是補(bǔ)鐵的優(yōu)質(zhì)食物。

對(duì)于女性而言，蛋白質(zhì)、脂溶性維生素以及鐵、鋅等微量元素具有諸多健康益處。這些營養(yǎng)成分能夠提高免疫力、促進(jìn)代謝（使皮膚更紅潤、頭發(fā)更光澤），還能保持女性第二性征，使女性更具女人味。

膳食不均衡可能導(dǎo)致隱性饑餓。隱性饑餓是指由于營養(yǎng)失衡或缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)又存在其他營養(yǎng)素過量攝入，從而產(chǎn)生隱藏性營養(yǎng)需求的饑餓感。這種狀況與糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖癥等多種健康問題相關(guān)聯(lián)。

綜上所述，減肥成功的關(guān)鍵在于合理安排飲食結(jié)構(gòu)。在減肥期間，可以適當(dāng)食用熱量較低的食物，如粗糧、魚類、蝦類和豆制品等，即使選擇水果，也應(yīng)優(yōu)先考慮低糖品種。

往期內(nèi)容回顧：

大油田們，你們期待已久的夏季控油飲食攻略終于來啦！

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游戲特色

那還打個(gè)屁！“全鶴前輩.”他心頭此時(shí)依舊不相信，如此強(qiáng)悍的全鶴真君，居然會(huì)毫無反抗之力，便被壓制抓住消失。

“或許.她只是暫時(shí)被困住，還能逃脫出來?！庇诤晷闹邪参康馈５耦A(yù)警給出的強(qiáng)烈不安，讓他明白，這個(gè)結(jié)果的可能性.太低。

此時(shí)他回過頭，一些跑得慢的術(shù)士，已經(jīng)被金色三眼龍人的大軍淹沒吞噬。甚至九門門主之一的素零道姑，本就重傷，本就不善速度術(shù)法，此時(shí)絕望的被金色浪潮淹沒。

轉(zhuǎn)眼便消失無影無蹤，一群親近的弟子師兄弟大叫著折身救人，也沒來得及，跟著被一道淹沒其中。若非這些龍人需要時(shí)時(shí)刻刻保持軍陣，除開于宏之外，這些術(shù)士一個(gè)也逃不掉。

但盡管如此，也有過半的術(shù)士沒能及時(shí)逃離。當(dāng)場被淹沒撕碎。于宏感受到源源不斷的靈光因?yàn)槿怂蓝魅胱约后w內(nèi)。

他忍不住回頭看向天空。紫和宮遺址上方，天空已經(jīng)凝聚出了大片灰霧。灰霧如同最初一般，迅速朝著四方蔓延，籠罩大地。

回想起剛剛看到的萬靈之門數(shù)量。于宏再?zèng)]有絲毫遲疑。他明白。這個(gè)世界，完了。轟！紫紅火焰再度在他身上爆燃而起，內(nèi)力雙重燃燒下他的速度狂飆到近四百碼。

每秒上百米的速度，讓他幾乎化為風(fēng)，一路狂奔。十多分鐘后。災(zāi)害長城。于宏第一個(gè)飛躍而過厚重黑色高墻。按下墻上的警報(bào)按鈕。

嗚?。〈潭木o急警報(bào)聲迅速響起。一隊(duì)隊(duì)術(shù)士搭配軍隊(duì)士兵從休息處沖出來。各就各位。炮兵瞄準(zhǔn)，校對(duì)。轟炸機(jī)起飛，導(dǎo)彈井自動(dòng)打開，隨時(shí)準(zhǔn)備發(fā)射。

術(shù)士們開始激蕩道息，給所有武器附著術(shù)法。于宏無償給出的三種特攻符箓被修改成陣法，在大量術(shù)士的聯(lián)手激活下，將整個(gè)災(zāi)害長城黑色墻體，鍍上一片瑩白陣紋。

游戲亮點(diǎn)

然而，秦銘神色嚴(yán)肅起來，越發(fā)覺得對(duì)手的狀態(tài)不對(duì)勁。李清虛分明數(shù)次被重創(chuàng)，可卻如此的冷靜。山地間無聲，兩人都在注視著對(duì)方。

李清虛的身體騰起大量銀色光雨，而他體內(nèi)的四道神鏈錚錚作響，他流血的腹部還有胸部，傷口在愈合。沙沙聲傳來，在他的周圍，銀色竹林成片，漫天細(xì)雨灑落，而在其頭頂上方，則是電閃雷鳴。

一時(shí)間，這種奇觀讓各方觀戰(zhàn)的人都出神。誰都看出了問題所在，那四條神鏈在震動(dòng)，而后，便映現(xiàn)出這樣的奇景。

隨后，這片戰(zhàn)場下起暴雨，烏云壓落，雷霆炸響，閃電和地面的銀竹勾連在一起。這不是接引來的自然雷電，因?yàn)闉踉齐x地面太近了，觸手可及。

游戲玩法

也是因?yàn)檫@個(gè)原因，有的地方，將班基拉斯視作沙暴的化身，認(rèn)為它是一種神獸。”【揚(yáng)沙？好像沙河馬和河馬獸也有這樣的特性，不過差距好像有點(diǎn)大！班基拉斯引起的，昏天暗地，日月無光，那才叫真正的沙暴！】

葉銀川點(diǎn)點(diǎn)頭，有些寶可夢(mèng)有著同樣的特性，但是因?yàn)樽陨淼膶?shí)力、等級(jí)，以及對(duì)特性的開放程度不同，表現(xiàn)出來的效果，也是天差地別。

在游戲里可能是一樣的，但在這個(gè)真實(shí)的世界。班基拉斯揚(yáng)的是沙暴，沙河馬那種，揚(yáng)的真就是沙塵了……“你們注意看，班基拉斯腹部菱形的那一塊，顏色跟沙基拉斯是一模一樣的，這也可以證明，班基拉斯是沙基拉斯進(jìn)化而來，你們?nèi)羰嵌⒅窗嗷沟纳眢w，仿佛就能看到沙基拉斯那張臉……”