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主講嘉賓：郭兮恒教授，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任，國家呼吸系統(tǒng)疾病一級專家，擅長呼吸系統(tǒng)疾病診療與研究。
如何治療睡眠疾?。砍怂幬镏?，還有其他方法嗎？我們都知道，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著整體的健康狀況，良好的睡眠習(xí)慣是維持身體健康的重要保障。
對于失眠的患者而言，單純依靠藥物治療并非最佳選擇。合理的睡眠行為習(xí)慣同樣不可或缺。例如，晚上玩手機(jī)至深夜難以入睡的情況，往往與不良的使用電子設(shè)備習(xí)慣密切相關(guān)。如何改善這種情況，關(guān)鍵在于調(diào)整患者的睡眠行為習(xí)慣。
很多人難以準(zhǔn)確掌控入睡時間，容易熬夜至很晚才入睡。針對這種情況，醫(yī)生建議可以通過設(shè)定鬧鐘的方式，幫助患者調(diào)整作息規(guī)律。無論晚上幾點入睡，每天固定在7點起床。起初可能會感到不適應(yīng)，但堅持一段時間后，會發(fā)現(xiàn)入睡時間會有所改善。
總之，對于許多存在睡眠障礙的患者而言，睡眠障礙的形成往往與不良的生活習(xí)慣密切相關(guān)。規(guī)范生活習(xí)慣是改善睡眠質(zhì)量的重要途徑。
往期回顧：《如何科學(xué)應(yīng)對失眠？》
被失眠困擾，怎么選擇助眠保健品？選擇助眠保健品時，需注意其安全性，切勿盲目跟風(fēng)。
經(jīng)常失眠，可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)？長期失眠的確會加重抑郁癥和焦慮癥的癥狀，但并非所有失眠癥狀都與心理疾病直接相關(guān)。
同樣是熬夜，年輕人和中老年人到底誰更容易恢復(fù)？年輕人由于新陳代謝快，恢復(fù)能力較強(qiáng)，但長期熬夜的影響也存在。老年人由于生理機(jī)能衰退，更容易受到熬夜的影響。
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