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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸中心主任主任醫(yī)師
失眠疾病并非只能靠藥物來(lái)治療,改善睡眠行為習(xí)慣同樣重要。比如晚上經(jīng)常熬夜玩手機(jī),就難以獲得高質(zhì)量的睡眠。
失眠行為習(xí)慣同樣重要。例如,年輕人和老年人熬夜后的恢復(fù)程度可能存在差異。
很多人很難控制入睡時(shí)間,一不小心就會(huì)熬到很晚才入睡。醫(yī)生建議,若控制不了入睡時(shí)間,可以控制晨醒時(shí)間。比如每天定7點(diǎn)的鬧鐘,無(wú)論晚上幾點(diǎn)睡著,每天堅(jiān)持7點(diǎn)起床。最初可能會(huì)不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間,入睡時(shí)間就會(huì)越來(lái)越早。
失眠疾病并非只能靠藥物來(lái)治療,改善睡眠行為習(xí)慣同樣重要。
總之,對(duì)于很多有睡眠障礙的人而言,睡眠障礙往往與不良生活習(xí)慣密切相關(guān),調(diào)整這些行為習(xí)慣能夠一定程度改善睡眠質(zhì)量。
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