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主講人:左小霞,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)學(xué)科帶頭人
攝入食鹽量的多少,對(duì)容顏和肌膚有何影響?
根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南(2022)》,食鹽的推薦攝入量從6克降至5克,即每人每天的食鹽攝入量不得超過(guò)5克。
食鹽攝入過(guò)多不僅危害健康,還可能影響容顏。
從健康的角度來(lái)看,過(guò)量攝入食鹽可能導(dǎo)致多種健康問(wèn)題,包括高血壓、骨質(zhì)疏松、胃癌、腎病等。
從容顏角度來(lái)看,過(guò)量攝入食鹽會(huì)導(dǎo)致身體水分流失,皮膚缺水,進(jìn)而出現(xiàn)皮膚干燥、皺紋增多等問(wèn)題。此外,鹽還會(huì)干擾黑色素代謝,使皮膚可能出現(xiàn)較多黑色素。
建議女性朋友從今天起就嚴(yán)格控制食鹽攝入量,每天攝入量不超過(guò)5克。
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