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主講嘉賓：郭兮恒首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸中心主任，資深呼吸病專(zhuān)家

如何改善睡眠？非藥物療法也能有效

對(duì)于失眠患者，單純依靠藥物治療效果有限。良好的睡眠習(xí)慣同樣重要。例如，晚上玩手機(jī)導(dǎo)致難以入睡，改善這種情況的關(guān)鍵在于調(diào)整生活習(xí)慣和作息規(guī)律。

很多人難以控制入睡時(shí)間，容易熬夜。建議可以通過(guò)設(shè)定固定鬧鐘來(lái)幫助調(diào)整作息。例如，每天早晨7點(diǎn)起床，無(wú)論晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)，堅(jiān)持每天鬧鐘叫醒。初期可能不適應(yīng)，但堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。

總之，睡眠障礙的改善往往源于不健康的生活方式。調(diào)整生活習(xí)慣和作息規(guī)律是改善睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

往期回顧

在失眠困擾時(shí)，如何選擇助眠保健品？

經(jīng)常失眠可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)？

盡管都是熬夜，但年輕人和老年人恢復(fù)能力存在差異。

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游戲特色

少女興奮不已，嘰嘰喳喳地說(shuō)?！皶r(shí)空法師……永恒世界和真理世界沒(méi)有這種職業(yè)，看來(lái)你是其他世界的人？這倒是值得重視?！?/p>

徐行客沉吟道?！皼](méi)錯(cuò)，我記得當(dāng)時(shí)投胎的時(shí)候，我用盡全部力量，施展了最后一次時(shí)空術(shù)法?！薄昂髞?lái)你猜怎么著——我選了十六年前投胎！”

“正好遇上沈夜啦！”徐行客笑起來(lái)，隨意說(shuō)道：“你們前世有緣？”“有一點(diǎn)點(diǎn)緣分，但他是個(gè)壞蛋?！鄙倥畱崙嵉卣f(shuō)。

“好了，你在哪里，我一會(huì)兒跟劍姬去看看你的閉關(guān)成果?！毙煨锌偷?。“就在基地?！薄昂茫愕任覀?。”通話結(jié)束。

伊文之所以感覺(jué)熟悉，是因?yàn)樗嚯x接觸過(guò)。那時(shí)，他還只是一名二級(jí)巫師。某一天，澤蟻向他匯報(bào)了一個(gè)噩訊，原本守在多德魔石礦內(nèi)部的蟻倀護(hù)衛(wèi)全軍覆沒(méi)，后來(lái)他著一行人趕去，才發(fā)覺(jué)是有靈體作亂。

他們以雷霆手段剿滅了作亂的靈體們。然而，就在他們認(rèn)為事情已圓滿解決時(shí)，情況驟變，從地面鉆出了一只恐怖的手臂，氣息壓得他們?nèi)缗R大敵。

他們都做好殊死一搏的準(zhǔn)備。變化再現(xiàn)。礦洞石窟上空浮現(xiàn)出一大漩渦，旋渦中落下一條烏黑鎖鏈，鎖鏈精準(zhǔn)地纏住了那只恐怖手臂，試圖將手臂連同手臂的主人一同拉扯進(jìn)大漩渦。

最后，手臂的主人自斷一臂才擺脫糾纏。洛克也因?yàn)檫@一際遇獲得了一個(gè)特殊身份——大磨使。伊文萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)有想到，時(shí)隔那么多年的今天，自己又感應(yīng)到了那只恐怖手臂的氣息，他當(dāng)下也沒(méi)有隱瞞，將事情向菲奧琪簡(jiǎn)單陳述一遍。

“當(dāng)真？”金巖塔某一密室內(nèi)，菲奧琪聽(tīng)完有些懵，眼睛瞪得滾~圓。這些話怎么聽(tīng)著像是在說(shuō)一個(gè)故事呢？“氣息不說(shuō)百分百一樣，十之八~九還是有的?！币廖谋硎?。

“伊文巫師，我不是懷疑您，只是茲事體大，我不得不進(jìn)行多方面的確認(rèn)?！狈茒W琪想到什么，忙不迭解釋一句。

游戲亮點(diǎn)

算起來(lái)的話，距離上一次執(zhí)行任務(wù)，也過(guò)了五六天的時(shí)間，按照一周一次的慣例，于洋很顯然是來(lái)通知自己這件事的。

也確實(shí)跟他猜測(cè)的一樣，接通電話之后，于洋就說(shuō)了這件事，不過(guò)不同的是，上一次是在基地門(mén)口匯合，這一次，變成了出口附近。

江城自然答應(yīng)下來(lái)，知道上一次之所以定在基地門(mén)口，也是為了照顧他?！皩?duì)了，江小兄弟。”交待完主要事情之后，于洋話鋒一轉(zhuǎn)，好奇的問(wèn)道：“我聽(tīng)狄云說(shuō)，前兩天他在基地遇見(jiàn)了你？還說(shuō)要跟你切磋切磋，是嗎？”

“是的。”江城點(diǎn)點(diǎn)頭，“怎么了隊(duì)長(zhǎng)？”“哦，沒(méi)什么，就是好奇問(wèn)一下。”于洋笑道：“其實(shí)狄云他也沒(méi)有別的意思，就是碰巧遇見(jiàn)你，心血來(lái)潮，想跟你切磋一下罷了。”

游戲玩法

“本神君若是不死，必然護(hù)佑道友周全！”三面神君等人沉聲道。嗡！數(shù)十張?zhí)斓酪?guī)則法網(wǎng)鋪開(kāi)，勾連，無(wú)數(shù)天地靈氣日月星光聚攏而來(lái)，形成一座龐大的陣法，無(wú)數(shù)混沌陣紋密布四方，氣息恐怖無(wú)比，激蕩界域風(fēng)云，以至于驚動(dòng)了東極魔門(mén)魔天界守軍都顧不上了。

現(xiàn)如今，他們已經(jīng)顧不上攻打魔天界的事情了。天運(yùn)神君以上界秘傳之法，以玄妙莫測(cè)的天機(jī)之道推演宇宙天道，但這次卻不是為了尋找什么機(jī)密，而是尋找冥冥之中天機(jī)神君故意留在天道中的一處信標(biāo)，只有同宗傳承才能找到。

數(shù)十個(gè)呼吸后，這處信標(biāo)顯露在天機(jī)中。天運(yùn)神君神識(shí)意念連接其中，與天機(jī)神君展開(kāi)交流。沒(méi)有想象中的故意遮掩，討教還價(jià)，幾乎是天運(yùn)神君問(wèn)出問(wèn)題的一瞬間，那邊就給出了狂怒的回答。