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主講嘉賓:左小霞 | 解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心 營(yíng)養(yǎng)科主任
夏季護(hù)膚重點(diǎn):如何在飲食中科學(xué)管理油脂分泌,為夏季護(hù)膚打下基礎(chǔ)?
夏季高溫環(huán)境下,皮膚油脂分泌呈現(xiàn)"爆發(fā)式增長(zhǎng)"。對(duì)于油性肌膚而言,這一現(xiàn)象表現(xiàn)得尤為明顯。
控油從飲食開(kāi)始,這四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)你掌握了嗎?
1.堅(jiān)果適量是保持肌膚健康的重要一環(huán)
比如,堅(jiān)果雖然能提供健康的營(yíng)養(yǎng),但其油脂含量較高,建議每天控制在10克左右,避免過(guò)量。
6. 2.高糖食物要適量攝入
高糖食物容易使體內(nèi)的代謝物積累,尤其是脾胃較弱的小伙伴,容易引發(fā)皮膚問(wèn)題。
7. 3.含油高的食物要遠(yuǎn)離
紅燒肉、五花肉等"家常熱菜"油脂含量較高,建議根據(jù)個(gè)人情況適量選擇,不要過(guò)度依賴。
4.避免飲用過(guò)多甜飲料
甜飲料中的果糖會(huì)影響嘌呤的代謝,尤其是對(duì)兒童和青少年來(lái)說(shuō),過(guò)量飲用容易導(dǎo)致尿酸水平升高。
對(duì)于媽媽們來(lái)說(shuō),豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯和綠豆湯等健康飲品都是不錯(cuò)的選擇,此外,還可以適當(dāng)攝入幫助排尿的食物。
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