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更年期女性該如何科學(xué)補充營養(yǎng)？
專家提醒大家，大豆異黃酮、林蛙油等類似產(chǎn)品都不建議服用。
更年期女性需要特別補充多種維生素，尤其是維生素D。
補充維生素D能幫助鈣的吸收。此外，維生素D還具有抗炎作用、預(yù)防心血管疾病、抗腫瘤、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)等多重功效。
進(jìn)入更年期的女性，由于體內(nèi)激素水平下降，導(dǎo)致鈣流失增加，通常需要通過飲食和鈣劑相結(jié)合的方式進(jìn)行補鈣。
第一種補鈣方式是食補。在日常飲食中，可以選擇瘦肉、蛋類、奶類等富含鈣質(zhì)的食物，以起到較好的補鈣效果。
如果飲食補鈣效果不明顯，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鈣劑。
專家特別提醒，更年期女性不宜大量服用保健品或營養(yǎng)補充品，最佳的"保健品"就是均衡營養(yǎng)，保證三餐規(guī)律，營養(yǎng)全面。
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