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北京3月3日電（記者王美華）3月5日是二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣——驚蟄，標志著仲春時節(jié)的開啟。此時，氣候特點明顯，大地開始回暖，春意漸漸濃郁，人們能明顯感受到春天的氣息更加逼近。中醫(yī)專家提醒，驚蟄時節(jié)養(yǎng)生的重點是護肝調(diào)肝，保持心情舒暢，避免情緒波動過大，以免影響肝臟健康。同時，適當滋陰，使自己的精神、情志、氣血也能像春天一樣暢達明快。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹，起居方面，要確保充足的休息時間，盡量避免夜間晚于11時就寢，早晨6—8時起床。同時，遵循“春捂”原則，尤其是下肢和腳部的保暖，以防寒邪侵襲。建議在氣溫較低時保留部分著裝，以適應(yīng)春日氣候特點。

中醫(yī)認為，春季屬木，與肝臟相生相克，驚蟄時肝氣較為旺盛。肖瀟介紹，飲食方面應(yīng)以酸味食物減少、甜味食物增加為主，以達到調(diào)補脾胃的效果。此時，可以多吃紅棗、山藥、南瓜等甜味食物滋養(yǎng)脾胃，還可以適當食用韭菜、春筍、芽菜等具有升發(fā)陽氣作用的食物。此外，可適當食用芹菜、薺菜、菊花茶、梨等清肝火食物，有生津潤燥的作用，但要避免辛辣（辣椒）、油膩（燒烤）、過酸食物（醋、檸檬）的攝入，以防肝火過旺。

肖瀟提醒，驚蟄時節(jié)氣候特點明顯，氣溫變化大，人體容易受到風寒侵襲，病毒和細菌活動頻繁，容易導(dǎo)致感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。此時可以通過艾灸大椎、肺俞等穴位來增強免疫力，預(yù)防疾病。同時，由于肝陽之氣漸升，陰血相對不足，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)急躁、易怒等情緒波動，建議多參加戶外活動，嘗試八段錦、太極拳等舒緩運動，通過肢體伸展和呼吸配合，暢通經(jīng)絡(luò)，培補元氣，還可以配合按摩太沖穴，疏肝理氣，調(diào)節(jié)情緒，提高免疫力。

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